lunes, 4 de enero de 2010

Sesion de tarde 4 de Enero de 2010

Aparcamiento en la Once , cambio de ropa y trotando 5min hasta el gym.
Estiramientos 5min y a la bici estatica para hacer 40min en modo
colina a ritmo medio. Total 23km.
Despues a la cinta 15min a ritmo, tocaba medio pero al final como me
encontraba bien salio fuerte. 3,8km en 15min.
Finalmente me fui al remo. 1000mts en 4:55 y termine con estiramientos
Tiempo total de entreno 1h30min.
Buen dia y mañana a recuperar que tambien es bueno.
Hoy decidi no ir el domingo a Xinzo porque es posible que nieve. Otro
año sera...

CarpeDiem

Sesion Matinal 04 de Enero de 2010

Despues de un largo tiempo sin hacer natacion hoy, despues del tri sprint de final de año me he decidido
a levantarme temprano por la mañana y pegarme un mil en la piscina.
Ejercicios de brazos 5min y 750mts seguidos alternando crol y espalda con dos largos de braza en
16min y 2x25 tecnica crol 2x25 crol fuerte y 150mts suave para 1.000mts en 23min.
Luego Jacuzzi y estiramientos 10min.
Por la tarde esperemos que más
Blogging tips