Sabado 6 de febrero de 2010. Dia interesante.
Estaba un poco cargado de ayer pero, me dije este mes de febrero tengo que hacer mas carreras que el año pasado que me lesione jugando al futbol y estuve parado casi dos meses. Asi que me puse la ropa y trotando hasta San Blas, esta cerca de casa aunque al final 2km de trote suave. Estiramientos y al rato empieza la carrera. Los viejetes primero, no lo entiendo pero no vamos a discutir ¿no?. La salida muy fuerte como siempre y yo que me encuentro muy cargado, asi que regulando que mañana toca otra horita a ritmo medio-fuerte y los pies no estan para mucho mas. Interesante carrera aunque dura dura, cambiaron el circuito, tres vueltas con ninguna recta. Si ninguna recta, todo subidas y bajadas, no fui capaz de centrarme en la carrera y la ultima vuelta me deje ir con un grupo de 4 hasta el final. Acabe muy comodo, camiseta y agüita y para casa pero, tocaba otra tirada de carrera continua. Al final 4,5km mas.
Total 2km a ritmo lento 10min (media de 5:00), 4km en la carrera 15:50 (Media de 3:58) y 4,6km a ritmo medio 22min (media de 4:47).
Total entreno 10,6km para casi 48min (media de 4:30) que con los 15min de estiramientos hacen un total de 1h10min.
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