Este año he empezado los entrenamientos mucho mejor que en el 2008 y en el 2009, sobretodo porque definitivamente he dejado el futbol, aunque he ido a algun partido para matar el gusanillo y echar una mano, ya no es lo mismo. Esta claro que la decision de dejarlo ha sido acertada, cada dia que pasa ya no lo echo tanto de menos como otros años.
La natacion no ha sido nada buena debido a la huelga del gym y que no encuentro la hora buena para hacerla. Esta claro que la mejor hora es a las 7 de la mañana, pero me cuesta horrores levantarme para nadar con el frio que hace y acabo estirando y haciendo abdominales en casa.
En enero 3.750mts repartidos en 4 sesiones de 1000-1000-1000-750, en esto no puedo aspirar a lo que se marca otra gente. Yo, ahora mismo todo lo que pase de media hora en la piscina me hace tiritar.
En Febrero nada de nada, huelga del gym todo el mes y el mal tiempo hicieron que pasara totalmente de nadar. De ahi mis dolores de espalda..
En Marzo 4.250mts repartidos en 4 sesiones de 1000-1000-750-1500.
Total de natacion 8.000 mts, cuando en el 2009 hice 11.775. Esta claro que el bajo de febrero ha sido el culpable, tengo que mejorar en el segundo semestre.
La bicicleta como el tiempo no ha sido nada bueno, se basa casi todo en interior. El año pasado sali bastante con la mtb, pero este con la idea puesta en la subida a los lagos me he centrado mas en la de carretera y en la de spinning.
En enero 5 sesiones de bici en gym para 81,5km y una sesion de carretera para 50km.
En febrero, una sola sesion de bici de carretera para 20km en duatlon.
En marzo, acumulando kms despues de la decision de los Lagos, 8 sesiones de spinning para 178,6kms y 4 sesiones de carretera para 134kms.
Por tanto, Enero 131,5km - Febrero 20km - Marzo 290,6km. Total en bici 442,1kms contra los 262,75kms del primer trimestre de 2009.
La carrera ha sido la fuerte en los dos primeros meses, bajando un poco de kms en marzo.
En enero 15 sesiones de un total de 10h54min para hacer 144,8kms (media de 4:31)
En febrero 14 sesiones de un total de 11h25min para hacer 148,1kms (media de 4:38)
En marzo 7 sesiones de un total de 7h19min para hacer 93,15km (media de 4:43)
Total de carrera 386,05kms contra 204kms del 2009 y mejorando en los tiempos medios.
Buenas sesiones en estiramientos - Abdominales y lumbares han hecho que me encuentre muy fuerte.
5245 abdominales - 2595 lumbares - 1265min (21horas) estiramientos
Ademas de los 118kms de paseo y los 16.000mts de remo en gym, que he incorporado este año para coger algo de fuerza en el tren superior.
El objetivo para el segundo trimestre es hacer mas metros de natacion que en el primero, meter mas kms de bici carretera para llegar con 2000kms a la clasica de los Lagos del dia 22 de mayo y bajar un poco los kms de carrera hasta junio, para que en verano prepare un entrenamiento centrado en mejorar mi marca de 10km que ahora mismo es Porriño 2010 con 39:53 para bajarla de 39min. Objetivo muy dificil a estas alturas.
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