Y el viernes, otra vez lluvia, al gym....

El viernes, la idea era volver a coger la bici, pero cayo un chaparron por la tarde tremendo, asi que con lo peligroso del suelo, decidi irme al gym. Me faltan muchos entrenos de natacion ultimamente, me tengo que poner con ella, pero al llegar al gym, la piscina parecia un mercado, estaba a reventar y no soporto tanta gente en el agua. Al final, otro intento fallido y al gym. Estiramientos-abdominales-lumbares-flexiones de rigor y al remo 3km en 15min, despues clase de spinning de 1h15min fuerte y para casa.
Esta semana, ha sido durilla en cuantos a entrenos, todos los dias bici y ejercicios de gymnasio, han hecho que las piernas esten algo cargadas, quedan 2 dias en los que tenia pensado hacer una carrera de 7km en Corrubedo de campo a traves y 1horita de bici, pero a ver como siguen las cosas, porque no lo tengo muy claro.....

Jueves 15 de Abril 2010, y otra vez bici y buena subidita

El jueves tocaba bici, la idea era hacer entre 3 y 4 horas, pero entre el curre y la lluvia que cayo, me decidi por salir casi a las 7 de la tarde y a las 9 ya casi no se veia bien. Subida a Cotobade, la cumbre esta a 400mts de altitud, me sale una ascension total de 1.000mts aprox, pero desde el km9 hasta el km22 es todo subida.
La subida ya la habia hecho otras veces pero, esta vez me encontre muy comodo. Tarde 30min en hacerla, aunque podria mejorarse un poco. Despues vuelta para casa, bajando el puerto y llegando al coche con 44kms en 1h54min (media de 23,2km/h).
Al llegar a casa la sesion de rigor de este mes, estiramientos-abdominales-lumbares-flexiones......

Miercoles 14 de Abril, seguimos con la bici

El Miercoles tocaba meter mas kms de bici a las piernas, todavia estaban algo tocadas del lunes, asi que la idea era llanear, pero al final me encontre muy bien, y le meti 800mts de ascension con rampas durillas por Seixo en Marin.
Al final 1h01min para 26km/h (media de 25,5km/h) y 4km de suave, al llegar a casa la sesion de estiramientos-abdominales-lumbares-flexiones de rigor para este mes que, la verdad, me esta sentando muy bien. A estas fechas el año pasado estaba con muchos problemas de piernas y este año voy comodo, el unico problema son los cuadriceps que los llevo un poco durillos. Ya toca pasar por el fisio pero esta muy ocupado, tendre que buscarme otro temporalmente.

Martes toca descanso activo

El Martes tocaba descansar y ver futbol del bueno, en buena compañia......