Hoy tocaba bici pero en circuito y elegi uno durillo por las rampas que tiene, el de Campelo. Cada vuelta supone 6kms pero tiene de todo, llano-rampas duras-bajadas, esta muy bien, me gusta.
1 vuelta en 18min (7,5km)
2 vuelta en 17min (7,5km)
3 vuelta en 17min (7,5km)
Para acabar con 26,86km en 1h03min (media de 25,6km/h) sumando 500mts de ascension.
Llegada a casa y estiramientos para ver sufrir al Barça un mal arbitraje de un peor arbitro en Milan
Toca remontar....
martes, 20 de abril de 2010
Lunes 19 de Abril vuelta a la carretera, con la bici
Ayer tocaba otra vez bici, despues de la carrera del sabado y del descanso forzado del domingo, cogi la bici para meterle kms al cuerpo y subi un puerto durillo con rampas fuertes y sobre 5km de subida a saco, finalizando el entrenamiento con 29km en 1h10min (media de 23km/h) que no esta nada mal para los kms de ascenso, sumando 900mts de ascension total.
Estiramientos y unos pocos abdominales y lumbares, pero bajando la intensidad, porque ya estoy en los 2000 del mes y no queria pasarme mucho por si acaso.
Estiramientos y unos pocos abdominales y lumbares, pero bajando la intensidad, porque ya estoy en los 2000 del mes y no queria pasarme mucho por si acaso.
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