Hoy tocaba 1hora de carrera continua a ritmo medio-bajo, entre 4:40 y 4:50, a estas alturas es lo que tienen las piernas. Me gusta mucho el circuito desde el puente de los Tirantes hasta Bora por la senda del Lerez, si no hay mucha gente, que cada dia hay mas, se desconecta un monton, hasta el km3 por la carretera hasta Monteporreiro y despues todo bordeando el rio hasta el embalse de Bora, tranquilidad total, que con la que esta cayendo no viene nada mal. Al final 13kms justos en 1hora (media de 4:37), tecnica de carrera y 8 series de 100mts recuperando 20seg entre cada una.
Despues estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Este mes tengo que darle caña a los abdominales....
Entradas
