Viernes otra vez bici de montaña

Hoy por la mañana tocaba otra vez quedar con el Presi, se esta aficionando a esto de la bici. Tengo que seguir liandolo.
Gran ruta la de hoy. Cogimos el camino del rio de Los Gafos, 7kms por un circuito muy tecnico y con continuos cambios de ritmo, despues llegada a Vilaboa y cogimos en paredes para hacer otro camino muy chulo hasta la Iglesia de Vilaboa, como tenia que llegar a las 11 a casa, volvimos por carretera.
Total 34kms en 2horas22min.
Estiramientos y siestecita que me escaquee de la playita....

Jueves, doble sesion de bici

Por la mañana, con el presi en la bici de montaña hasta la via del tren de Barro por el camino de Santiago y vuelta, para terminar cogiendo el sendero del Rio Lerez hasta Bora y vuelta. Total 2horas para 37kms. Buen ritmo para ser de montaña. Disfrutando....
Estiramientos y a comer.


Por la tarde, otra sesion de bici pero esta vez de carretera y yo solo. Mucho calor, pero que mucho calor y al final muchos tramos de subida, casi 3horas de bici con 3 buenas subidas (alto de Canicouva 2kms al 4%, alto de Vilaboa 3kms al 6% y Lago Castiñeiras - Cotorredondo 10kms al 5% y al 6%).
Tiempo total 2horas51min para 53kms.
Estiramientos y a las 11 y media cai rendido. Estos entrenos son durisimos.