Domingo con lluvia y frio...por fin cogi la bici

Despues de un tiempo sin coger la bici, hoy he vuelto a "disfrutar" de un buen rodaje en solitario con la bici. Hay que empezar a meter kms para el proximo objetivo de acabar otra vez la subida a Los Lagos de Covadonga.

Despues de la resaca vivida ayer, hoy amenecia un dia feo pero como tenia una horita y media antes de hacer la comida, pues nada a meter kms. Suave hasta Campaño y por la autovia hasta Marin y vuelta. Me cayo la del pulpo pero es lo que tiene este deporte..
1h25min para 33kms de lluvia y frio. Llegada a casa, con ducha en agua caliente para entrar en calor y despues estiramientos.....

Carrera Solidaria Oscar Pereiro en Mos, leccion de compañerismo

Toda una leccion de compañerismo y humanidad, la vivida ayer en la carrera de Oscar Pereiro en Mos.
Una carrera que el año pasado hice en dos partes, a ritmo suave hasta el km5 y fuerte el resto para acabar en 43min pelados los 10kms, ayer se quedo en unos anecdoticos 50min planchados, pero lo bonito fue disfrutar con la mayoria del equipo un trote suave y ameno durante todo el circuito, incluso hasta cantando en ocasiones, para terminar por sacarnos una foto junto al fotografo oficial en el ultimo km parandonos todos.
Sencillamente increible lo vivido ayer en Mos.
Las carreras no son todo el competir por mejorar la marca, lo mejor es disfrutar con algo que nos gusta hacer y que disfrutamos como enanos.

Gracias al CAR MARISQUEIRO por dejarme pertenecer a este grupo de amigos que disfrutan con el atletismo de una manera tan sencilla....

Viernes pasado por agua con sesion de Spinning

El viernes llovio a mares, asi que decidi acercarme al gym y despues de media horita estirando y haciendo abdominales y lumbares, empece una sesion de spinning de una hora, para soltar los gemelos de los dias anteriores.
Vuelven a estar cargados y mañana toca carrera....

Otra vez series

El jueves, como me encontraba bastante bien del entreno del miercoles, decidi cumplir con un entreno que me quedaba pendiente.
30min de carrera suave y 8 series de 600mts.
La idea era hacer los 30min suaves a 5min, pero me encontre con un tipo que iba a muy buen ritmo y acabe con 7,6kms en 35min a ritmo de 4:40.
Despues las series queria hacerlas sobre 2:30 pero acabe todas por debajo de 2:28 para 4.800mts en 18:43 (3:54) que no esta nada, nada mal.
Finalizando con sesion de estiramientos en casa.
Ya empieza a hacer frio, estamos llegando al invierno.