Empezando la semana 3

Ya estamos llegando al objetivo de febrero, creo q me encuentro muy bien. No se si para bajar de 39min pero si para bajar de 40.
El lunes toco estiramientos en vapor y natacion. 1250mts en 26min, q mas los estiramientos hicieron un entreno de 1hora clavada.
El martes tocaba carrera de 12kms a 4:30, consegui hacerlos, aunque no cumpli el tiempo porque me encontre con unos colegas que iban un pelin mas alto pero decidi ir con ellos para hacer el entreno mas ameno. Al final 55:30 a 4:37.
Llegada a casa y estiramientos , abdominales y lumbares.

A seguir asi.

AleaJactaEst

Fin de Semana 2

Terminando la semana con descanso total el sabado y test fuerte el domingo.
El entreno se presumia complicado pero aun mas cuando al salir cayo el dilubio universal.
15min de carrera a 5:00 con lluvia y viento.
Primera serie de 2kms por debajo de los 8min. Recuperando al trote 4min. Primera serie de 1km en 3:50, recuperando 4min al trote. Segunda serie de 2kms por debajo de 8min, recuperando 4min al trote. Segunda serie de 1km en 3:52 y finalizando con 4min de recuperacion. Despues 10min de trote suave y ducha caliente con la ropa puesta para entrar en calor.
Por la tarde, estiramientos, abdominales y lumbares en casa.
Buenas sensaciones, aunque con mal tiempo, pude hacer el entreno sin problemas. Noto mucha mejoria a ritmos altos.
A seguir asi.

AleaJactaEst