jueves, 24 de marzo de 2011

Despues de la calma, otra vez la tempestad

Pues despues de unos dias parado, por la jodida uña del pie. El miercoles, decidi tener sesion dura de estiramientos, abdominales y lumbares, para volver a la carga el jueves, con un entreno de esos durillos.
Natacion, 10 largos suaves para empezar con problemas con las gafas y despues 500mts fuertes en 8min, para terminar con otros 10 largos suaves.
A la bici estatica, para cumplir 10kms fuertes en intervalos entre 1 y 5, cada km para 14min clavaos, despues recuperacion hasta 17kms en 30min.
Finalizando en la cinta con 2,5kms fuertes en 9:30, recuperando 1km suave y otros 2kms fuertes, para terminar con 6kms en 24:30 a buen ritmo y con dolores en el dedo pero soportables.
Sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.
A ver si mañana puedo cumplir con unos cuantos kms de carrrera.....
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