Más descanso

Noveno día de descanso y ya va apeteciendo coger la bici. Pensando en nuevos retos e intentando recuperar las ya tan conocidas molestias de cervicales y del tendón rotuliano.
Para el mes de agosto, tengo pensado hacer la etapa de los Ancares sólo o en compañia del Presi. Subir al Monte Aloia y un tri sprint y un tri olímpico para terminar con la carrera de 10kms de Bayona y extrenar la camiseta del club por fin.
Término este mes con Condrosan 2 pastis al día durante los próximos 3 meses y arthroxom 2 pastis al día también.
Esperemos mejorar pq hay q terminar el año a tope.

Re: Descansando....

>>
>> Pues eso, toca descansar, después de un año tan duro, nos merecemos un buen descanso.
>> Por ahora, en estos días en conil de la frontera, sólo sesiones de estiramientos, algunos abdominales y lumbares y siguiendo con el reto de las flexiones. Aprovechando las horas muertas de la playa y la piscina del apartamento para nadar un rato soltando piernas y brazos.
>> Hoy, gran día de playa, aproveche la temperatura del agua para nadar unos cuantos metros pero tranquilos, tranquilos.
>> Vacaciones familiares para disfrutar de las niñas con muxa tranquilidad.
>> 5 días sin bici ni carrera. Hay que seguir así....

--
Cacho

Email: ricardotero@gmail.com

Cumplida primera Competicion de Triatlon

 Pues por fin lo consegui. Primera competicion de Triatlon y disfrute un monton. Los tiempos no fueron para tirar cohetes, pero la historia era disfrutar y vaya si lo hice. La proxima, espero meterle mas caña y mejorar un poco, pero tampoco me voy a comer la cabeza.
La natacion fue lo peor, la primera parte di y recibi golpes por la cabeza y por los pies, incluso alguno se me puso encima, y tuve que ir todo el tiempo con la cabeza arriba. Despues, mas comodo, pude nadar y acabar con un meritorio tiempo inferior a 14min, aunque pienso que puedo bajar un par de minutos con un traje un poco mas grueso. Tengo que ver eso del traje.

 La transicion fue horrible, corriendo descalzo por cemento, hizo que fueramos despacio. El traje lo saque perfecto, y la bici la cogi muy bien.
El circuito de bici, ratonero, pero se veian las fuerzas en la pequeña subida. Tiempo inferior a 41min y muy buenas sensaciones, disfrutando en todo momento y con pocas pulsaciones.

 La transicion, fue el error mas claro, sabiendo que habia que correr por cemento descalzo, me quite las zapas en la bici y las deje puestas. Una me cayo y tuve que dar la vuelta a cogerla, ahi perdi mucho tiempo y ademas, correr descalzo hizo que fuera despacio. Las zapas de carrera las puse muy rapido y a correr.

La carrera fue sorprendente, con muchas fuerzas hice 21min, se que podia hacer menos, pero los entrenos no son los adecuados, asi que habia que dejar al cuerpo. Y asi lo hice, 21min para los 5kms en un circuito plano con una pequeña subida de 150mts. 

Tiempo total de 1h18min38seg para mi primer triatlon sprint, pero lo mejor fueron las grandes sensaciones y lo mucho que disfrute.

Acabe comodo, sin estar cansado, asi que la proxima vez, espero que mas entrenado puedo bajar bastante el tiempo.

Un lujo y ahora a disfrutar de las vacaciones y descanso total.

Hoy es el dia

 Despues de dos dias, de relax, terminando cosas laborales para disfrutar de las merecidas vacaciones, ayer viernes, YA DE VACAS, rode una horita con la bici.
Ya esta preparado todo para disfrutar del Triatlon de Pontevedra y dentro de una hora, voy a buscar el dorsal para mi debut en este gran deporte.
Las fuerzas no son las mejores y la rodilla sigue molestando pero con actitud y ganas de disfrutar, espero hacerlo bien y pasarmelo mejor. Hoy no se trata de ganar, se trata de disfrutar y asi lo hare.
Hace un calor de cojones, a las 3 de la tarde da un poco de panico correr, pero es lo que hay, no tenian otro hueco para hacer un poco mas popular este deporte, asi que toca comer antes de las dos un poco de arroz con huevos fritos y al Rio Lerez. Que panico me da bañarme en ese rio, que dicen por aqui que esta limpio, los cojones limpio pero supongo que si hay 100 tipos que se tiran pq no lo voy a hacer yo. Eso si, despues de hacer 20kms con la bici y si todo va bien, 5kms corriendo me voy a pegar una ducha con jabon LA´GAR´TO.
Toda la tarde disfrutando con este gran deporte y mañana rumbo a Cadi, a disfrutar de las vacaciones con la familia y NADA DE DEPORTE....

Encontre el dichoso CHIP AMARILLO

Picadura de faneca

Con lo me que me gusta la playa y con la cantidad de peña que habia, va y me pica una faneca.
¡Vaya tela!
El martes por la tarde fuimos a la playa y aunque no le di mucha importancia, me pico una faneca pero, ayer por la tarde tenia el dedo pequeño del pie como una pelota. Hoy jueves, sigue hinchado, asi que va a tocar ir al medico por si sigue mal. No vaya a ser que me pierda la carrera del sabado.
Ayer,  con el dedo hinchado, hice el circuito de bici del tri. Circuito con muchos cambios de ritmo y que lo acabe en 43min, aunque supongo que sin trafico podia estar sobre los 40min. Yo creo que en competicion deberia ir mas rapido. Ya se vera.
El entreno del miercoles, fue 1h13min de bici para 35kms con buenas sensaciones y sin molestias.

Pena del puto picotazo de mi amiga la faneca.

Apuntado al Triatlon de Pontevedra

Despues de una prueba de carrera el lunes, nada satisfactoria, hoy he pagado la inscripcion para la q sera mi primera competicion en un triatlon.
Las fuerzas no son as mejores, ya q la carrera la llevo fatal, pero se hara lo q se pueda y lo q quiero es disfrutar.
Asi que el sabado, ya de vacaciones, un servidor debuta en un triatlon. Algun dia tenia q ser.
Ayer lunes, 40min de carrera para 8,2kms por el circuito del tri y hoy martes, con un calor insoportable, 26min nadando en la playa sin neopreno.
Molestias en la rodilla pero ya da igual.
El sabado a las 3 de la tarde es mi debut y espero hacerlo bien y por lo menos disfrutar, despues de vacas y a parar 12 dias.
Vamonoooossss.

Recopilando

Buena foto en un tramo de Pavés

 Pues, hoy domingo mas descansado, hay que recopilar entrenos.
El viernes por la tarde, preparando el Camino de Santiago con los compis del curre, entreno comodo de carrera 6kms en 30min, natacion en piscina 750mts en 14min y algo de bici de montaña para soltar piernas.
Ayer sabado, aunque a ritmo comodo 70kms en algo mas de  5horas, que tambien vale como entrenamiento duro, aunque creo que podria ir bastante mas rapido.
El objetivo para agosto es intentarlo en torno a las 4horas y siempre me queda la vuelta que nunca la hago.
Lo intentare algun dia. 

Gran foto con la catedral al fondo

Finalizando con la foto de equipo de recuerdo.

Acabando la primera quincena de este mes de julio y a falta del entreno de hoy que, espero cumplir con 20kms de bici y algo de natacion en la playa, termino con:

NATACION 4.100MTS

BICI 291,50KMS

CARRERA 22,3KMS

Camino de Santiago

Llegada a la catedral después de 5 horas. Acompañado de gente del curre.
Buen entreno.

San Benito de Lerez. Día festivo

El miércoles tocaba día festivo local. El amigo Mariano decidió trabajar aún siendo día festivo en su tierra. Algunos pensamos que era mejor que se lo cogiera festivo, mejor q hacer lo que hizo. Recortes y más recortes para adecuar la economía española al modelo europeo, difícil idea ya que es una comparación un tanto odiosa. El sabrá y nosotros acataremos o no quien sabe?
Por mi parte, descanso laboral y playita por la tarde con la familia y a rodar en bici por la tarde-noche.
10min de natación en la playa para unos 400mts y 1h30min de bici de carretera para 36kms en compañia y en plan cómodo.
Hoy, sesión de estiramientos y gym casero por la tarde y cena con amiguitos por la noche.

Otro día de carrera

Después del curre, aproveche q andaba por Bueu para nadar un buen rato en la playa.
30min para 2 vueltas a la playa de Lapaman y finalizando con ida y vuelta a una boya, sobre unos 1500mts. Después a buscar a la peque y, aprovechando un rato libre, 40min de carrera con buenas sensaciones para un poco ms de 8kms.
Buen dosis de estiramientos para terminr.
Ahora estrenando mi nuevo Sony Xperia y mañana día festivo en la ciudad. Toca aprovechar para dormir bien.

Volviendo a correr

Despues de no se cuanto tiempo, hoy he vuelto a correr.
Se me ha pasado por la cabeza participar el dia 21 en el tri sprint de pontevedra. Asi q hoy tocaba probarme en carrera. Las sensaciones fueron buenas pero hay q ver como voy mañana.
Despues del curre tocaba nadar, pero entre q la piscina estaba cerrada y la playa con marea baja tenia mucha alga y no me gusto nada. Nade un poco pero no se puede considerar un entreno. Mañana lo volvere a intentar.
Por la tarde, despues de disfrutar con Wiggins en el Tour, sesion de gym casero y despues 40min de carrera continua para 8kms. Buenas sensaciones.
Mañana mas y tomar decision de participar o no en el tri.

Julio de verano en Galicia

Sino fuera por el Tour de Francia no sabria decir que estamos en verano, ya que estas dos ultimas semanas en Pontevedra, han sido algo asi como de primavera tirando a invierno.
Aunque me encantan estos dias en los que no hace calor, no me gusta nada que llueva en Julio, porque es momento de disfrutar con la familia y la bici de las tardes de verano.
Esperemos que cambie un poquito el tiempo, aunque parece que no va a ser asi.
El sabado, toco descanso activo, asi que el domingo, con poco tiempo para entrenar, agarre la bici e hice el circuito de Tri de Pontevedra, aunque parece que este año solo lo van a hacer por abajo, asi que habra que probar estos dias. Al final, 20kms en 41min, que para mi, no esta nada mal. Algo de calentamiento-enfriamiento y a disfrutar con Alonso en Silverstone.
Por la tarde, paseo familiar y sesion de gym casero.
Otra semana mas, lista.

Semana complicada

Despues de unos dias un tanto complicados a nivel personal y laboral, por fin es fin de semana. Aunque solo son dos dias, hay que disfrutarlos al maximo. Solo quedan 9 dias para coger vacaciones y desconectar. ¡Falta me hace!
Despues de un martes, liadisimo con el tema del entierro y tal, aproveche las ultimas horas del dia para sesion de gym casero para recuperar el cuerpo. Poca cosa.
El miercoles, despues del curre y de una buena siesta, me acerque al gym, para nadar 30min y 1horita de bici estatica para cumplir con otros 30kms.
El jueves, sali en bici acompañado de la gente del gym, la idea era ir con calma hasta Campolameiro y luego bajar. La calma duro 10min, lo que tardaron en calentar los musculos. Subieron como Ñus y yo detras de ellos para intentar aguantar. Sufri como un loco pero llegue al Ayuntamiento de Campolameiro en 52min.
Despues bajada hasta casa, para terminar con 40kms en 1h36min. RE-VEN-TA-O.
El viernes, con el dia horrible, no molaba hacer bici, ya que hacia bastante viento y para un 6 de Julio, el dia estaba desapacible. La idea era ver el Tour y despues hacer algo en el gym, pero el punto fue otro.
Bici de Montaña y por la senda del Rio Lerez rodando comodo hasta Bora, despues ruta de Los Molinos del Rio Almofrei por donde hay sitios imposibles para la bici. La mitad del recorrido andando o trepando con ella encima. Duro entreno e incluso accidentado. Piñazo fuerte porque cai con la bici un par de metros hasta el agua, debido a que pille un destierro. Al final, solo rascazos por las putas hierbas pero sin problemas pude continuar, no sin antes pasarlo un poco mal, para subir la bici y yo al camino.
Llegada a casa, bastante magullado y muy cansado con casi 2horas y tan solo 23kms, para demostrarse la dureza del circuito.
Bonito para correr pero impracticable en algunos momentos para ir con la bici.
Ahora queda el fin de semana con descanso activo durante todo el dia de hoy y mañana, intentar 2 horitas de bici por la tarde.
Una mala semana de entrenos con:
NATACION: 1.500MTS
BICICLETA:  91,5KMS

A partir del lunes, voy a centrarme en la natacion y en la gimnasia para intentar recuperarme de todas las molestias que llevo arrastrando todo el año. En vacaciones, como no puedo llevar la bici conmigo, tratare de nadar y sesiones de estiramientos.
Las sesiones de bici seran esporadicas hasta agosto. Aunque espero hacer el camino de Santiago el proximo sabado, sera una sesion suave, ya que la idea es ir acompañando a la gente del curre en plan risas.
En agosto, ya veremos....

Resaca europea y malas noticias familiares

Despues de dormir 6horitas, tocaba ir a currar. No sabia como iba a acabar, aunque al final termine dignamente el dia.
Por la tarde una buen siesta viendo ganar a Cavendish. Quien dijo q el Tour era aburrido?
Despues buena sesion de gym casero, antes de coger la bici para cumplir la 1h30min del dia.
Etapa dura con la subida hasta el Lago por San Julian de Marin. 3kms mortales con desniveles.del 20% y media de un 7% en 6kms hasta el mirador de Cotorredondo, con una mala noticia en la cima.
La abuela de la mujer (Viruca) ya no pudo aguantar mas y se fue en silencio. Descanse en paz.

Entreno cumplido con 32,5kms en 1h32min.

Hemos hecho historia

Lo han conseguido. Nos han dado otra alegria y ademas jugando facil y sin ningun complejo.
Campeones de Europa 2012, Campeones del Mundo 2010, Campeones de Europa 2008. Nadie lo habia conseguido antes, asi que hemos conseguido un record historico. Como decia alguno, alguien lo volvera a conseguir algun dia, pero nosotros no lo vamos a vivir.

Fuerza Roja

Dia historico 01 de Julio de 2012

Despues de unos dias de recuperacion entrenando muy poco o nada el viernes y el sabado, hoy domingo tocaba entrenar por la mañana. Despues de varias dudas durante el dia de ayer, me acerque a Redondela para rodar en compañia del Presi.
Buenisimas sensaciones en todo momento con poco desnivel acumulado.
Salimos sobre las 9 hasta Tui. La idea era llegar hasta las faldas del Monte Aloia y despues ya se veria.
Buen ritmo hasta alli para 25kms en 1hor, charlando en todo momento.
Al llegar, pregunta para subir, pero el Presi no quiso, poco tiempo para volver a casa. Como cambian las cosas.
Volvimos finos hasta Redondela y terminamos con buenas sensaciones 58kns en 2h20min.
El miercoles subire al Monte Aloia por fin o eso espero.
Sesion de gym y descanso por la tarde y ahora a pensar en La Roja.
Fuerza Roja.