Martes doblando

Como me levante temprano por la mañana, me acerque al gym, con cara de sueño y bastante cansado, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y despues a la bici estatica. Modo intensidad hasta el maximo, durante 20min para 10kms clavaos. Despues al remo durante 5min y terminando en la eliptica 12min. Buenas sensaciones y sin molestias, aunque el dolor en el gemelo sigue ahi.
Por la tarde, despues de un dia complicado, estiramientos en vapor y natacion con tecnica de piernas para terminar. 30min y 1000mts....
Vamos forzando el cuerpo, pero falta la carrera, que esta un poco aparcada.

Empezando la semana

Tenia menos de una hora, me habia dejado la ropa de correr en el coche y estaba cerca de casa.
Decision, coger la bici, rodar menos de una hora en la oscuridad del atardecer y recoger el coche para traerlo al garaje.
Cumplido, 57min de bici en circuito urbano entre Monteporreiro y  el Puente de Los Tirantes, bastante iluminado y dos vueltas para cumplir los 18kms, despues hasta Poio a recoger el coche cumpliendo con los 20kms de rigor.  Ritmo comodo por el fuerte viento en algunos tramos y dos subidas por la cuesta de Monteporreiro (LA DURA)
Al llegar a casa, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.
Dia cumplido...