Alto de La Escusa por Samieira

 Subida al Alto de La Escusa por el lado más comodo. Buen entreno para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga porque se parece mucho la subida, excepto el desnivel que subimos ya que aqui partimos al nivel del mar.
Giramos en la carretera que va a Sanxenxo a la altura del alto de Samieira a la derecha. Ahi empieza la subida. Las primeras rampas son bastante duras hasta que llegamos a la rotonda que nos marca el desvio hacia el Monasteiro de la Armenteira y el Campo de Golf. A partir de ahi, bastante comodo, con una rampa durilla pero asequible a la mitad. Buena carretera y buenas vistas.

 Al llegar a la siguiente rotonda cogemos a la derecha y seguimos hasta el campo de Golf, continuos sube y bajas ya en los 400mts de altitud todo el tiempo hasta coger la ultima rampa que nos lleva hasta el Alto de La Escusa (Antena de Radio Pontevedra) 525mts.

Tiempo total: 48min de subida para 10,7kms

Finalizando una semana de locos

El jueves fue otro dia de no parar, pero habia q entrenar y daba igual a q hora, asi q a las 8 de la noche,aparco el coche en la gasolinera de Monteporreiro, me cambio y a trotar. La idea era bajar suave hasta el carril bici y hacer alli las series de 1000mts para luego volver al trote subiendo.
Asi q al tajo, 11min de trote para 2kms hasta el carril bici. Unos buenos estiramientos y a por la primera serie con viento a favor y se nota. 3:43 pero notando q no voy tambien como hace un año.  4min de recuperacion en parado y estirando y a por la segunda. El viento se nota 3:52. Estiramientos y a por la tercera. 3:47 y ya voy justito. Estiramientos y a por la cuarta. Sigo en solitario y ya muy justo. 3:50. Decido acabar las series y subir al trote hasta Monteporreiro. Subida dura y 50 escaleras, para llegar hasta arriba en 12min. Ahora si, toca la ultima serie de 1000 hasta el coche. 3:52 y trote hasta el froiz para comprar una isotonica. Estiramientos y pa casa q toca descansar de un dia muy duro.
El viernes habia q tomarselo con calma en el curre y por la tarde despues de una buena siesta, bicicleta llaneando hasta Samieira y despues dura subida hasta La Escusa por el lado mas comodo. 10kms de subida tendida, algo parecida a la subida de Los Lagos de Covadonga. En la proxima entrada toca analizar el puerto. Despues bajada a saco por la parte dura y hasta La Caeira por carretera local sin trafico. Llegada a casa con 1:58:13 para 41kms. Mala media por km pero 1000mts de ascension acumulados.
Estiramientos y vida familiar q ya iba tocando.
A ver como se plantea el finde.