Buen fin de semana con descanso activo durante el sabado y madrugon el domingo para disfrutar con la bici en compañia y volviendo a correr un domingo.
A las 8 de la mañana ya estaba en pie y despues de un buen desayuno y de pasear al perro, ya estaba rodando con la bici a las 9 de la mañana. Ni el tato, habia por la ciudad, excepto un pequeño tumulto en el Buho, como siempre.
Pasando el puente, me uni al grupo del Rias Baixas, iban pocos pero buenos. La idea era subir con ellos hasta Campolameiro y despues dar la vuelta en solitario. Asi fue, hasta Campolameiro a buen ritmo subiendo, para hacer 21kms en 1horita, despues una subida tendida por la carretera hasta Codeseda y a la mitad me doy la vuelta, dandoles las gracias por tan buen trato.
En solitario, me vengo para Pontevedra. Buenas sensaciones bajando y al llegar aun me quedaban 20min, asi que decidi hacer la autovia a Marin ida y vuelta para terminar un buen entreno de bici.
Despues, a casa para dejarla y ponerme las zapas. Tocaba correr por sensaciones y a ritmos lentos. La idea era hacer 6kms en 29min y los cumpli. 28:38 por la Isla de Las Esculturas con un calor de la leche. Buenas sensaciones aunque siguen las molestias de la rodilla. Hay que seguir, no queda otra, pero mimandola.
Buen entreno para un buen fin de semana.
Acabo la semana con 1.850mts de natacion, 136kms de bici y 16kms de carrera, ademas de una buena dosis de estiramientos, abdominales, lumbares, flexiones y barras.
El objetivo es hacer 3.800mts NAT, 180kms BIC, 42kms RUN, ademas de 2horas de estiramientos, 500abdom, 250lumb, 200flex,20barr.
Pero poco a poco, vaaaaaamosssssss
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