domingo, 29 de septiembre de 2013

Culminando la semana con el Triatlon Sertri Pontevedra

Después de las malas sensaciones del sábado en la carrera de Campañó, esta semana tocaba entrenar con mucho tacto. El objetivo del triatlon de Pontevedra, estaba a la vuelta de la esquina y no quería llegar tocado.
Después de un domingo de descanso, el lunes empezamos la semana con 1h y algo de bici en compañía de Kike por el circuito de la carrera. Buen ritmo y demostrando que voy algo más lento que Kike en la bici.
Después me acerqué al gimnasio para hacer unos buenos estiramientos con los retos programados y terminando con 750mts en 13:54 y 2 series de 50mts fuertes.
El martes, salí a correr en solitario. La idea era cumplir con el entreno pero sin forzar mucho las rodillas. Me fui a las Marismas del Bao y por allí, en terreno blando todo el tiempo, hice 20min cómodos para 4.200mts y 20min algo más fuertes para 4.500mts. Muy cargado, me acerqué al gym para terminar con estiramientos y reto core.
El miércoles, otra vez cogí la bici y entrené en solitario por Pontevedra con 1h20min y 30kms más. Sesión de estiramientos y reto rodillas para terminar.
El jueves, poca cosa y pocas ganas de entrenar. Sesión de estiramientos y retos.
El viernes me fui al gimnasio por la tarde y me pegué un Triatlon MiniSprint. Con 9:16 en la piscina para los 500mts, 18min en la bici estática para los 10km y 12:30 en la Elíptica para emular 2.500mts a 5´. Buen entreno para terminar una buena semana.

El sábado era el día. Ameneció muy malo con lluvia y algo de viento. Lo íbamos a pasar mal. Cogí el dorsal, comí algo y a las 3 ya estabamos en el río Lerez para disfrutar de una bonita prueba.
                                              
Casi 300 triatletas para hacer un Sprint. 750mts en el río, para la ida con muchos golpes y alguna que otra parada pero cuando cojo la boya para volver me encuentro muy cómodo y vengo a buen ritmo. Subo al pantalán con 13:46. No me puedo quejar. En estos momentos es lo que hay. Voy corriendo quitándome el neopreno y nada. No soy capaz. Está enganchado y no puedo desabrochármelo. Pido ayuda pero nada. Al momento me pasa un compañero y me lo desabrocha. Muchas gracias quien quiera que fueras. Sino fuera por tí, me quedaba fuera de carrera.  Por mi reloj, tardé 3min42seg en salir del agua y empezar el circuito de bici. PENOSO.
                            
La bici fui a mi ritmo, todo el tiempo cómodo pero con la sensación de que no iba fino. Adelantaba a alguno pero me adelantaron muchos. En la última vuelta, me pasa Kike. Intento seguirlo pero nada, lo veo a lo lejos y pienso que después lo pillaré corriendo. Termino el circuito, algo enrevesado y peligroso, en 35min clavaos. Gran tiempo.
                                                
Transición a la carrera. Había dejado las zapas preparadas para metérmelas sin problemas. Pues nada, necesito cordones de goma si o si. Zapas puestas y a correr. Al salir de la transición, el juez me dice "Pero a donde vas con el casco". Vaya inútil. Vuelta a dejar el casco. Perdí 1min30seg. Horrible.
Cojo una botella y a correr. Me encuentro fino. No me duelen las rodillas y veo a los dos compis a 300mts. A por ellos. En la mitad de la vuelta ya los tengo a mi lado. Adelantamos a muchos corredores y me quedo con Kike. Le pregunto que tal va y me dice que bien. Pues nada, me quedo con él y a disfrutar de los últimos 2.500mts.
Y eso hice. La vuelta me la tomé con calma y disfrutando de la sensación extraordinaria de terminar otro triatlón y pasármelo genial.

Tiempo total 1h13min42sg, mejorando mi anterior marca de 1h15min en el triatlon de Porriño.
Pendiente de las clasificaciones oficiales del Triatlon Sertri - Pontevedra 2013, pero sabiendo que lo he hecho lo mejor que pude.






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