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domingo, 15 de noviembre de 2015

La Behobia desde el bagón de cola

Más de 30.000 participantes y yo uno de los últimos. Sin tiempo acreditado pero con mucha ilusión después de la experiencia del año anterior. Y con ganas de que los demás disfruten.

Toca ir en el bagón de cola para acompañar a Teresa. La ilusión que le transmití un año atrás, flipando con esta carrera, hizo que su objetivo de este año estuviera centrado por y para disfrutar corriendo por las calles de San Sebastián.


En esta entrada del 11 de Noviembre de 2014, Behobia 2014 , se demuestra que fue una carrera alucinante de principio a fin y como dicen algunos, hay que hacerla, una vez en la vida.


Llegamos a Orio, un pueblo de San Sebastián, después de más de 8 horas de viaje el viernes. Tocaba un fin de semana de pareja.
El viaje, mucho más ameno que el año anterior. Incluso disfrutando de Asturias y parando en varios sitios. Sin prisas por llegar y sin el agobio de tener que parar cada poco.

Una elección de lo más llamativa del alojamiento en una pequeña casa de lo más rural y bien comunicada. Sabia elección. El viernes de noche, cenamos algo suave y a descansar, ya que el día siguiente se presentaba muy duro.


Así fue, nos levantamos temprano. Trote suave para soltar piernas del viaje y probar sensaciones para la carrera. Todo en su sitio. Viaje a San Sebastián a coger el dorsal y disfrutar del ambiente del atletismo popular.


Llegamos a Anoeta y después de coger el dorsal, fuimos a recoger la camiseta y ver un poco los diferentes stands de la organización en el velódromo. La sensación no fue de asombro, ya que era exactamente igual que el año anterior pero incluso más masificado. Y eso que era de mañana.
Supongo que los nuevos si quedaron impactados del ambiente.
Un día duro en San Sebastián y vuelta para descansar y esperar al domingo.


Se esperaba un día caluroso pero nunca me imaginé que tanto. El año pasado llevé una camiseta para dejar en la salida y estar con ella hasta el final por el frío. Esta vez, no hacía mucha falta.
Cogimos el tren a las 8 de la mañana y del tirón hasta Behobia. El tren iba literalmente petao. 1hora de viaje con un calor sofocante y llegamos a la salida. 9:30 ¿y ahora qué?

Paseo hasta el lugar de la salida de 2kms y a desayunar. Preparados, listos, YA.
Se da la salida a los pros pero a nosotros nos queda 1h20min. ¡Tremendo! Pateada de las duras y llegamos a donde están los demás que, como nosotros no tienen tiempos acreditados y tienen el dorsal blanco. Les toca salir a partir de las 11:15 en tramos de 5min. De verdad que sigo sin entenderlo pero la organización siempre sabe más que yo y tendrán sus argumentos.


Lo que no acepto es que no pueden dejar a 15.000 personas que, se suponen menos preparados para correr una media maratón, más de una hora para salir y muchos de pie detrás de los que marcan los cajones de salida.

Y si, es una media maratón. Yo diría que incluso algo más. Porque si te pones donde empiezan a montar el cajón de salida, tienes que patear un kilometro. Me llevó exactamente 15min. Si, fuimos andando, pero el calor no nos lo quita nadie. 28 grados de sufrimiento y todavía quedaban 20kms y ahora si tocaba correr.

Gran ambiente por las calles de Irún pero mal organizado, ya que había coches que no deberían de estar ahí. Imposible correr a ritmo decente por el pueblo. La gente, eso si, animaba mucho. 2,5kms después de dar la salida, había un avituallamiento. Cual fue mi sorpresa que todos los de mi alrededor se fueron directos a buscar el vasito de rigor. Y si le llamo vasito. Un vasito de agua para beber y tirar. Decían que eran biodegradables. Todavía creo que tengo alguno sin degradar en mis New Balance.

¡Aupa Tere, aupa! le decía la gente y los niños te daban la mano para que se la chocaras. Al principio, hacia gracia y todos les seguían el rollo. Pero, ¡chavales, os recuerdo que quedan 18kms y son muy duros!
Y pasaban los kms. Los ánimos seguían, pero las ganas de chocar y de reir se hacían más duras. Llegamos al km5 y ¡NO TENEMOS AGUA! ¡NO JODAS! ¡QUE LA GENTE SE VA A DESHIDRATAR!
Escucho a un voluntario que podéis mojaros en las mangueras. Algunos lo hicieron, yo si, pero otros no. Teresa, no. Comienza la cuesta de la autovía. Veo a la gente muy mal. Algunos van andando y ¡quedan 13kms! La gente anima pero muchos creo que ni oyen.
Yo sigo acojonado. Creo que esto no va a terminar bien. Teresa sube cómoda. Le pregunto que tal va y dice que bien. Toma el gel y espera a beber en el siguiente avituallamiento. Esperemos que por lo menos haya algún vasito.
Me pasan dos chavales como motos y le pregunto si puedo ir con ellos un rato. Me dice que si. Y tiro para disfrutar un poco a mi ritmo y desconectar de los quejidos de los pulmones de algun@s.
Llego al siguiente avituallamiento y decido esperar. Literalmente me paro. Cojo dos vasitos y me los hecho por la cabeza. El calor aprieta. La gente, para mi sorpresa, sigue corriendo y solo bebe de uno o dos vasitos. ¡Ostia, para! ¡qué más da hacer 1h58min30sg que 2horas!

Llega Teresa, coge dos vasitos pero soy previsor y le cojo otros dos para echárselos por encima.
Llegamos a Errendetería, 13kms y ya queda menos. Pero las sensaciones son horribles.
Se para el tiempo en el km14,6 con 1h28min de calor y malas sensaciones.

Una hora y media después, entramos en meta con cara de felicidad, por no decir otra cosa y salir guapos en la foto. Pero hoy, 2 días después, y de haber leído todo lo que se ha comentado de la carrera, público mi entrada de la Behobia 2015. Una carrera que se debe de hacer una vez en la vida, es verdad, pero por Dios, rezar que no haga calor. Pero una sola vez y nada más.

                                                 

Se ha convertido en una carrera donde prima el espectáculo por encima del corredor. Y los organizadores solo buscan vender todo el merchandising o como se llame, que las marcas le suministran a un 40% de descuento, con una publicidad subliminal parecida a los amigos de Carrefour o MediaMark.

Si en vez de vender camisetas de Adidas con el logo de la BSS con un 40% de descuento o 20 geles por 10€, tuvieran más agua en los avituallamientos y le pidieran a la gente de Canarias unos cuantos kilos de plátanos que podrían repartir entre los más de 30000 corredores. Y unas 100.000 esponjas bien mojaditas para poder refrescarse.

Qué le supone a una organización que gana ¡1.575.000 €uros! (Al hacer la multiplicación acabo de flipar). Espera que lo vuelvo a hacer 45€ x 35.000 corredores inscritos igual a 1.575.000 €. Cago en la ostia.
Dónde estaban esas bebidas isotónicas frescas que como saben los profesionales no se pueden beber cuando están calientes sino hasta pueden ser perjudiciales. Si, había un vasito con un mejunje naranja que todavía no se que era pero estaba caliente de cojones y era imbebible.

Ya no quiero entrar en la cantidad de gente que pasó por los diferentes puestos de enfermería habilitados. Profesionales que te tratan como buenamente pueden y que, en ocasiones tienen que escuchar gritos de ¡no me toques! o ¡llámame a mi novia que no sabe donde estoy! y ¡El teléfono no lo se!
Esa gente que se tira toda una mañana de domingo ayudando para sacarse unas perras, trabajando como perros y, en ocasiones, en situaciones no muy recomendables. ¡1.575.000 euros, amigos! habréis ganado pasta a dolor, así que unas pocas quejas tampoco vienen mal.

Yo no volveré a tomar esos vasitos nunca más a la Behobia. Eso lo tengo claro. Probaré otras carreras, en donde prime más el corredor que el ganar pasta a dolor. Aunque me temo que, en pocos años, eso se acabará.

Eso si, nadie nos quita que hayamos vuelto a San Sebastián. Gran ciudad. Con gente especial y de comer a fartar.


Fotito remojada y baño en la Playa de La Concha. Las experiencias negativas siempre tienen un lado bueno. 

Y después de una buena ducha, un par de días de relax para volver a Pontevedra y descansar del deporte una semanita. 



Próximo objetivo, aguantar sin plantillas.







lunes, 16 de febrero de 2015

10k A Canuda, atletismo pero disfrutando

Después de disfrutar en el Duatlon del Grove a principios de febrero, seguimos con los entrenos enfocados hacía el 10k de Porriño, donde buscamos marca personal, pero sin agobios ¡EH!.

Una inoportuna lesión en el dichoso bíceps femoral, truncó mis planes de carrera. El atletismo es lo que tiene.
El martes 3, después de un entreno de carrera donde ya no existían muchas ganas de forzar, me fuí a jugar un partido de fútbol sala y, como no podía ser de otra manera, otra vez pinchazo en el bíceps femoral. Al notarlo, ya paré sin dudarlo. Una semana parado en carrera.
Seguimos con los entrenos, sin nada de carrera, pero con la bici y la natación sin problemas. Tampoco pasa nada, ya que hasta me vino bien.

El jueves, tocaba carrera con los compis y decidí hacer el calentamiento con ellos. 25min que se extendieron un poco más de la cuenta y con bastantes buenas sensaciones. Molestias, pero normales.
Así que, como me había apuntado al 10k de Salvaterra y que además tocaba ir en familia, pues a por ellos.

Foto del amigo Safardatxo
                                             
En principio, iba a correr muy suave pero como me encontraba bastante bien, me puse a prueba pero sin forzar. Salí con los amigos a ritmo medio - alto pero en km3 iba muy cómodo a esos ritmos, así que decidí forzar un poco más. Hasta que me encontré con Eva. Una de las cracks de la marcha y que además es de Pontevedra. Tocaba tirar de ella hasta el final, así me marcaba un objetivo.
Genial hasta la bajada del km7, en donde empecé a notar un pinchazo en el sóleo derecho, claramente debido a la lesión en el bíceps femoral. Tocaba ir con cuidado. Decidí bajar el ritmo en el km8, pero me entraron las ganas de llegar y al final apreté los dientes para llegar cuanto antes. Tenía la posibilidad de estar en torno a los 40min, así que terminé un poco más fuerte.



Genial carrera para disfrutar del atletismo y siempre, sin agobios. 



lunes, 21 de octubre de 2013

Media Maratón de Pontevedra 2013

Nos levantamos temprano el domingo por la mañana. Desayuno después de una noche con pesadez de estomago, producido por los excesos del sábado. El Whatshap hace estragos, liada con un amigo para salir con la bici antes de participar en la Media Maratón. 
A las 9:30 ya estabamos en la salida para hacer 2 vueltas con la bici al circuito. Recorrer las calles de Pontevedra en bici sin casi coches, es un lujo difícil de conseguir. La primera vuelta tocó hacerla suave, tardamos 30min, incluyendo un buen chaparrón que nos cayó a la mitad del circuito. La segunda vuelta, ya en plato grande, la hicimos más rápida, en torno a los 25min. Muy cómodos y sin molestias. 
Dejo la bici en el coche, me pongo de corredor y allá vamos. Foto de equipo antes de empezar y a la salida, después de charlar con algunos corredores. 
                                         
El ambiente es espectacular, incluso sale el sol. Las 11 y se da la salida. La idea es acompañar a Jimmy y a Javi la primera vuelta. Objetivo en torno a 43min. Salimos fuertes para el ritmo que queríamos. Tenemos que esquivar corredores para ponernos en el globo de 4:15. Lo conseguimos. Javi, se va y Jimmy y yo nos quedamos tranquilos. Hay que tener cabeza y todavía queda mucho. 
El recorrido es completamente llano con un pequeño repecho en el km5 pero muy cómodo pero, para mi tiene algo que la hace durísima. El tramo del recorrido pasando el río, por las universidades es tremendo. No me gusta nada. Mucho viento por todos lados y sensación de agobio. 
Completamos los primeros 10kms en 43min clavaos. Vamos un pelín por delante del objetivo. Decido quedarme ahí, porque ya voy muy justo y si sigo no puedo ayudar a los compañeros. Que era el objetivo de esta carrera. Me quedo y veo pasar a los buenos. Joder como corren algunos y lo mal que corren otros para ir tan delante.
Pasa en primera posición Huracán Hurtado, que bien corre este chaval. Se sale y después leo que iba a ritmo de Maratón. Ganando con 1h07min. Es un máquina. De segundo pasa Robertas Geralavicius, lituano afincado en nuestra ciudad desde hace tiempo. Lo veo entrenar muchas veces y me encanta la forma que tiene de correr. Iba muy justo por ahí, aunque mantuvo la segunda posición hasta el final, con 1h07min51sg. Después me enteré que iba infiltrado por alguna molestia. Buenísimo. La primera mujer, la incombustible Yolanda Gutierrez, todo un placer verla correr. Muy fina y muy cómoda, con una marca de 1h18min43sg. Genial. A su lado pasa Agus, compañero de club. Va genial.  Y al poco tiempo me encuentro con Humberto que lo había dejado en el otro lado del río. Viene con mala cara. Malas sensaciones, en un día duro. Pero no pasa nada. Esto es deporte y disfrutamos con ello. Sino se disfruta, mejor es parar. Es un bestia, así que pronto estará dando caña otra vez.
Después de 20min esperando, llegan los compis, van bien colocados. Así que toca ayudarles en los últimos 5kms. Javi va con un punto, pero a Jimmy lo veo muy fino. Así que tiro a 4:10 para intentar coger al globo que va unos metros por delante. Esperamos por Javi hasta la Peregrina, pero ahí decidimos dejarlo porque va tocado y Jimmy está en tiempo. Bajamos hacia meta disfrutando y a buen ritmo.
                                           
Llegamos al estadio y hay que dar una vuelta para llegar, voy con él hasta los últimos 100mts, ahí me paro. Saludo a Agus, que ha hecho un gran tiempo con 1h19min. Y después me dicen que para salir mejor por la meta. Así que entro en meta con 1h33min largos. Pero no es válido ese tiempo, porque sólo hice 15kms. Mi reloj marca 1h05min, que no está nada mal para no entrenar la carrera. La rodilla aguantó bien, pero toca seguir potenciándola un mes más.
Una vez que entro en meta y saludo a Javi y a Jimmy que lo han hecho genial, aunque no cumpliéramos con el objetivo marcado, salgo a buscar al presi. 

Mención especial para el presi. Manolo Vales. Un tío que, a las 10:30 no tenía claro si correr o no, y que, como yo, no estaba haciendo entrenos de carrera y se pegó toda la Media Maratón en solitario. Un tío que hace menos de un mes se hizo un medio Ironman en Vigo y dos semanas antes, participó en un Triatlon Sprint. Me quedaba el rollo de no dejarlo tirado, así que volví a buscarlo. Me lo encuentro a menos de 1km para la meta. Menos mal, porque mucho más tampoco aguantaría. Y le acompaño hasta la meta. 
Iba con mala cara, pero ¡ole sus huevos!. Marca personal sin entrenar.                  
¡¡UN MONSTRUO!!

Después de disfrutar de una buena cervecita con los compis y de comentar la carrera con otros muchos, me fui hacia casa, cogí la bici y me dije, ¡vamos a soltar piernas un rato en la bici!. Así fue 17min más en bici por la Isla de Las Esculturas para recuperme del esfuerzo.
Gran mañana de domingo deportiva. Por la tarde, en posición horizontal gran parte del tiempo y recuperándome endulzando mi estomago.





viernes, 18 de octubre de 2013

Seguimos "por sensaciones"

Después del golpetazo del viernes con la bici de montaña, tocaba recuperarse de las mazaduras. El sábado aprovechando el día de descanso, en horizontal gran parte del día.
El domingo, algo mejor, 35kms de bici de carretera urbaneando entre Pontevedra y Marín, con subida hasta Monteporreiro para terminar con 35kms más en 1h20min. Buena dosis de estiramientos antes y después del entreno.
Empezábamos la semana, convencidos de que era mejor no participar en la Media de Pontevedra.
Las rodillas están mejorando poco a poco, pero la caña de los compis, hace que dude en participar.
Se que si corro 21kms, el lunes me voy a arrepentir porque me va a doler muchísimo la rodilla pero, por otro lado, tener una media en mi ciudad, al lado de casa, estar apuntado y no correr, pues como que queda mal. A viernes, todavía tengo dudas. Lo decidiré en el mismo momento.
Así que el lunes, empecé la semana sin nada de carrera, con una buena sesión de Estiramientos y cumpliendo con los retos.
El martes, aprovechando la clase de natación al máximo, con estiramientos antes y después. 1700mts acumulados y mejorando poco a poco. Ya soy capaz de seguir a los buenos.
                                         
El miércoles, con una tregua del tiempo, aproveché para hacer 1h30min de bicicleta. La idea era acercarme hasta Sanxenxo y volver pero, viendo las nubes que se veían en el alto de la Escusa, me piqué y tiré para el monte. Buena subida al alto de La Escusa y bajada por Campañó, para cumplir con 30kms muy buenos. Sesión de estiramientos para terminar un buen día de entrenos.
Ayer jueves, había que cumplir con la clase de natación, así que a última hora del día, sesión de estiramientos y a por la clase. Fue muy interesante, porque no consistió sólo en nadar. Cada 100mts tocaba salir de la piscina y hacer ejercicios de piernas en la mediana. Así que perfecto para mis rodillas, que acabaron algo tocadillas. 1.200mts más para el saco y buen entreno.
Hoy viernes, toca bici pero igual me acerco al gimnasio para hacer una sesión de cardio y terminar con clase de piscina relajada. Ya veremos.




martes, 10 de septiembre de 2013

Viaje a Ezaro y Carrera Popular A Estrada 2013

El sábado era la Feira Franca en Pontevedra. Su decimoquinta edición o algo así. Es un día muy chulo para la gente de la ciudad. Todos se visten de época y se pasea y se come hasta reventar. Pero lo bueno, muchas veces, cansa. Y este año tocaba pasar de ir. Comentándolo con la familia, estábamos todos de acuerdo, así que perfecto. 
Nos levantamos por la mañana y decidimos pegarnos un viaje que teníamos pendiente desde hace tiempo. Viaje a Ezaro y a Fisterra. 
Cogimos el coche y tiramos para A Costa da Morte. Es un viaje muy largo. Unos 200kms. Pero merece la pena ver todo lo que tenemos en Galicia y no valoramos por tenerlo cerca. 
Impresionantes pueblos marítimos en Muros y Noia. 
Increíbles playas que claramente son mejor que el Caribe. Pena de tiempo....
Increibles vistas en la playa de Carnota.
Especialidades gastronómicas en Pinto y un olé en el Mirador de Ezaro. Ya no sólo por las rampas del 30% para subir y bajar, sino por la belleza de la cascada y las vistas de las rías altas.
Y para terminar, nos acercamos a Fisterra. Increible ver a los peregrinos que, ya no sólo van a Santiago de Compostela, ahora llegan hasta el Fin de la tierra para depositar sus zapas. 


Después de un duro viaje, decido no correr en Villagarcia, así que toca madrugar el domingo para acercarme a la otra carrera en la que estaba apuntado. Carrera Popular de A Estrada, incluida dentro de un circuito de 3 carreras y que tenía muy buena pinta.
Llego temprano y tengo tiempo para calentar. Las sensaciones son malas. La rodilla está tocada. Pero hay que subir el umbral del dolor. 3kms de calentamiento y buenos estiramientos.
A la salida. Poca gente. Unos 150 aproximadamente. Me coloco bastante delante y sin molestar.
Salimos, primeros metros por calles y a subir. Me descuelgo del grupo de cabeza. Algo normal por otra parte. Pero lo peor, es que me quedo en tierra de nadie. Bajada pronunciada de algo más de 100mts y terreno con viento en bajada. Me engancho a un grupito de 4 corredores. Pero no puedo seguirlos. El pecho me dice que voy muy rápido y sólo hago el km1 en 3:47. No voy bien. Decido bajar el ritmo, y me vuelvo a quedar sólo. Otra vez subida y otra vez bajada. Se termina el recorrido en subida tendida y llego a meta. Primera vuelta en 12:35, para los 3.300mts del circuito. Vamos a por la segunda. Otra vez subida. Me pasan un par de corredores y ya me engancho a ellos. Vamos juntos hasta la siguiente vuelta. Ya no me molesta la rodilla o por lo menos, no la siento. Siguiente vuelta en 13:20. Voy algo justo pero que coño, queda una vuelta y hay que darlo todo. La última vuelta veo a un corredor del Atletismo A Estrada a lo lejos. Objetivo = Cogerlo. Y así hago. Llego a su altura y decido cambiar el ritmo en la última subida para bajar de 39min. Finalizo en 38:50, pero muy cargado de piernas y con molestias. 
Buen tiempo para un 10kms rompepiernas y mal medido.
No entiendo como los que se encargan de preparar las carreras no se den cuenta de que al crear el recorrido hay que buscar unos metros concretos. A mi me dió 9.650mts por el Polar, pero si pusieran 300mts más, no se equivocarían.



El lunes, algo más recuperado. Tocó sesión de bici. La idea era hacer algo cómodo pero terminé subiendo hasta el Pontillón por Alba con 30kms en 1h17min.
Seguimos con los entrenos y mejorando la carrera

jueves, 5 de septiembre de 2013

Próximos objetivos. Toca correr mucho

Empieza septiembre y las carreras empiezan a acumularse en el Calendario. Ya se acaban los triatlones, las clásicas de bici llegan a su fin, pero las carreras llenan los fines de semana.
Ayer comentaba con un amigo que, no hace mucho tiempo, te levantabas un domingo por la mañana y mirabas en internet donde había una carrera y si estaba cerca, te pasabas, te apuntabas y corrías en compañía. Ahora ya no es así. El calendario de carreras por la zona de Galicia, está plagado de todo tipo y en cualquier lugar, pero toca apuntarse durante la semana. Uno se vuelve loco ante tantas posibilidades y, al final, no tiene claro a cual asistir.
Calendario Correrengalicia. Como se ve claramente en este calendario que seguimos la mayoría de los runners de Galicia, este próximo fin de semana, sin ir más lejos, tenemos un popurrí de carreras y toca sortear entre ellas a cual asistir. El sabado día 7, hay 6 carreras y el domingo día 8, otras tantas.
Yo me he decantado por A Estrada, ya que estoy en el circuito de carreras de la localidad y además, siempre que he ido me han tratado de maravilla. Allí estaré el domingo tempranito para correr un 10km.
También estoy apuntado a la Nocturna de Villagarcia, que se había suspendido en su día, por el accidente de tren de Santiago, pero con mis rodillas maltrechas, dos carreras en menos de 10 horas como que no estoy preparado, además tenemos la Feira Franca en Pontevedra y habrá que pasarse a tomar algo.
Otro año más, me pierdo la Carrera de Meaño. Carrera que me encanta por el ambiente que hay en la zona, pero toca seleccionar bien las carreras y prefiero un 10.000 que un 7.000 durillo.

Los entrenos de carrera, van saliendo decentes. Acabo bastante tocado pero un buen hielo lo cura todo.
El lunes tocaron series de 3min y 2min. Primero calentamiento y después a por las series. 4 de 3min, corriendo en solitario a 4min el km. Las piernas estaban cargadas. Terminando con 3 de 2min y dejando pendientes otras 3. Al final 45min para 10,1kms. Sesión de estiramientos y reto core.
El martes, en principio tocaba bici, pero tuve que descartarla por problemas mecánicos, así que otra vez a correr. 3kms suaves acompañado y aprovechando que Martín tenía series de 500mts, hice con él las 3 pendientes del día anterior. Va mucho más fuerte que yo, así que le seguí lo que pude. Acabando todas por debajo de 3:40 el km. Después trote suave para terminar con 42min y 8.400mts más. Sesión de estiramientos y reto core para acabar un buen día de entreno.
Ayer miércoles tocaba recuperar piernas. Y para eso, lo mejor es rodar con la bici. Buena sesión con Humberto, hasta Bueu y vuelta. Con 2 series por la autovía aprovechando el viento a favor.
50kms en 2horas que aunque no está muy bien, me sirvieron para disfrutar entrenando.
Estiramientos y poco más para un día algo extraño. Seguro que está cambiando el tiempo....

jueves, 8 de agosto de 2013

Semana de Peñas y Fiestas

Después de cumplir con los objetivos marcados, toca disfrutar de las fiestas con los amigos y bajar la intensidad del deporte.
El cuerpo pide marcha y no puedo parar.
El sábado antes de salir para disfrutar de un día taurino y festivo, estiramientos y reto core para empezar el día. Duró muchísimo y después de darle candela al cuerpo y beber y comer en abundancia, hay que descansar para volver al día siguiente. Los domingos son muy duros. Todo el día tirado en el sofá para que a las 5 de la tarde el cuerpo vuelva a activarse y  vuelva a salir. Pero los años hacen que cada vez sea más difícil recuperarse.
El domingo, más tranquilo, disfrutando de una interesante corrida de toros y tomando algo en plan suave. Salimos de la plaza y aún tuvimos tiempo para pasar un buen rato con los amigos pero esta vez tocaba recogerse un poco antes.
Empezamos la semana, con kilos de más y con el cuerpo algo cargado. Los entrenos son más cómodos y sin nada de carrera.
Me voy al Pontillón y después de algo de técnica de carrera y una buena dosis de estiramientos y gimnasia. Neopreno y nadar. 1900mts en el Pontillón en compañía y muy cómodo en todo momento para 40min en el agua.

El martes, ya medio recuperado, acompaño a Kike en su tirada larga. Le digo porque no vamos hasta Santiago y hala ya la tenemos liada.
2h15min como tiros hasta Santiago. Fotitos de rigor y recuperando con algo de frutita y vuelta para Pontevedra. Viaje relampago en menos de 2h.
Tiempo total: 117,6kms en 4h13min.
Recuperando por la tarde con estiramientos y reto core.


Ayer miércoles. Mal día de verano. La idea era acercarnos al Pontillón a nadar un rato en compañía, pero como llovió de lo lindo, pues a la tarde fui a nadar hasta la piscina. Buena sesión de series de 300mts cumpliendo 1.500mts en menos de 30min. Además algo de técnica en la piscina mediana y sesión de estiramientos y reto core en Jacuzzy.

Seguimos disfrutando de un fantástico verano que ya vendrán tiempos más duros.


miércoles, 10 de julio de 2013

Bicicleta y más bicicleta

 Empezamos la semana con una buena tirada en compañía. Ya bien entrada la entrada y todavía con mucho calor, bici hasta Cuntis y vuelta por Moaña, acompañado de un gran tipo que me lleva muy cómodo. 2h47min para 71kms y buenísimas sensaciones en la bici. Llegando a casa y buena dosis de gimnasia y estiramientos.
El martes, en solitario, tocaba series cortas de 400mts. Objetivo 8, aunque la cabeza pedía 12.
Al final, ni una ni otra. 11 series de 400mts por debajo de 1:30 las series y cargado de rodilla derecha al final del entreno. Acumulando 6kms más a la carrera.
Además, natación en piscina. 750mts en 13:21 que es mi mejor marca en la distancia y con buenísimas sensaciones, después de unos días algo cargado nadando. Otra buena dosis de gimnasio y estiramientos para terminar un buen día de entrenos.
Hoy miércoles tocaba otra vez bici. La idea era ir hasta Vigo, pero con la liada de la noche, decidí acercarme hasta Choquilandia. Tenía pendiente hacer el recorrido, así que a por él. 
La ida como un tiro en 40min para 18,7kms. Buenas sensaciones con viento a favor, aunque muy malas por la cantidad de camiones que me tocaron. 
La vuelta, algo peor pero a buen ritmo. 42min en el mismo recorrido, cogiendo a un compi en Arcade y con él hasta Pontevedra.
Terminando con 8kms cómodos por la ciudad para cumplir los 45kms del día.
Llegada a casa y dosis de estiramientos y algo de gimnasia casera.
Ahora, esperando al Gingi para acercarnos hasta A Lanzada para recuperar fuerzas con una buena cena en agradable compañía.

Felicidades Paquito

lunes, 1 de julio de 2013

Fin de semana caluroso

El sábado tocaba disfrutar de la familia en un marco incomparable, la Isla de Ons. De vez en cuando toca pegarse un homenaje y disfrutar de la vida. Y este es un lugar perfecto para desconectar del mundo.
Un día de playa, una buena caminata por las rutas de la Isla y una buena comida con vistas espectaculares.
Mucho calor durante todo el día y una buena dosis de caminata por la Isla que hicieron que me quedara frito al llegar a casa. 

El domingo tocaba viaje a Redondela para participar en la carrera del pueblo. Muy bien organizada y con un gran ambiente de atletismo. 500 personas disfrutando de un gran recorrido y muy rápido.
Ya había participado en dos ocasiones pero esta vez no podía coger referencia ya que en vez de 6.000mts, le aumentaron 500mts más para dar una vuelta al pueblo. La idea era estar en torno a los 25-26min. 
Aprovechando la presencia de mi colega asturiano Miguel, que va como un tiro, traté de seguirle todo el tiempo que pude. Los dos primeros kms lo seguí pero al final, decidí bajar el ritmo y coger uno más acorde a mis posibilidades actuales. La idea era disfrutar no morir en el intento.
A partir del km3, las piernas iban muy justas y, aunque de fuerzas iba bastante bien, los ritmos eran malos. Entre el calor y el día anterior, estaba claro que no podía correr mejor. 


Al final, aprovechando la presencia del amigo Furi, pude acabar dignamente en 25:29. Tiempo que era el objetivo, así que muy contento.

Después, gran avituallamiento y un par de cervezas con los colegas choqueiros y para casa a disfrutar con Alonso.

Gran carrera en Gran Bretaña, con un meritorio tercer puesto y aprovechando el abandono de Vettel, posicionándose en el mundial.

Después, a la playa a disfrutar de una buena comida familiar y una buena siesta merecida. Que aún quedaba mucho día. Un poquito de natación en el mar para estirar el cuerpo y vuelta para casa.

Duchita y a disfrutar de la gran gesta de las chicas del baloncesto. Ganando a Francia en su propia casa y consiguiendo la medalla de oro del Europeo.

Pero aún quedaba el plato fuerte del día. Tocaba trasnochar para disfrutar con la final de la Copa Confederaciones. Un España - Brasil que se las prometía muy buenas para nuestra selección. 
Nos fuimos a Toñito´s House y disfrutamos de una riquísima cena en compañía antes de los himnos.
Ya estaba todo preparado para disfrutar de una buena noche. Pero esta vez, tocaba perder. Y todos reconocimos la superioridad de los brasileiros y no nos pareció mal. Nos ganaron y no pasa nada.
Los españoles también sabemos perder.

Un fin de semana de lujo.


miércoles, 22 de mayo de 2013

Semana de triatlon

Con la vista puesta en el Triatlon de Porriño del sábado 25 como un gran objetivo para esta temporada, empecé la semana con una sesión de bici de carretera cómoda hasta Marín y vuelta en 1hora para 25kms.
El martes, natación 1000mts con un test de 750mts en 14min y con malas sensaciones. Ademas de una buena dosis de gimnasio los dos días.
Hoy miércoles, carrera en compañía de los compis del gym con 11kms para las piernas en poco más de 50min. Ahora estirando en casa y escribiendo en el blog, aprovechando para terminar de estirar.

lunes, 20 de mayo de 2013

Carrera Pedestre Poio

El sábado, aprovechando la mañana, nos acercamos toda la familia al gimnasio para hacer algo de deporte. El día estaba desapacible y mis cervicales estaban al mismo nivel. Sólo sesión de gimnasio y algo de cardio para terminar con 600mts de natación suaves y con aletas.
El domingo, ya algo recuperado de las dichosas cervicales, me levanté temprano. El día amanecía bastante bien, pero con el paso de las horas tenía la pinta de que iba a ir a peor. Así fue.
Me acerqué hasta Poio para participar en la Carrera de la zona. Ya había hecho el recorrido, así que ya me esperaba dureza extrema.
Primero estiramientos y 10min de carrera cómoda por la zona en terreno blando. Se entrena genial por ahí.
A las 10:30 se da la salida. Seríamos unos 150 corredores. Últimamente hay mucha demanda de carreras por Galicia y se puede elegir un montón. Nosotros elegimos ésta. Salida rápida pero cómoda. Una vuelta al campo de fútbol y empieza la subida. Rampa de 200mts durísima pero que hago bastante cómodo. Después un poco de llano y otra rampa, más larga para coger la general. A partir de ahí, muy cómodo hasta Campelo. Aquí empieza lo duro y además cambio de planes, un desvio mal cogido por todo el grupo y hacemos 300mts más y con subida. No entiendo porque en el cruce no había alguien señalizando pero da igual, lo importante es disfrutar. Sigo a mi ritmo y me coge el grupo que me perseguía, me pongo con ellos y llegamos al km5 bastante cómodos. El ritmo es bueno y ahora comienza lo bueno. Bajada a saco hasta la meta. En la bajada me dejé ir y fui adelantando a mucha gente. Bajo bien pero la rodilla sufre bastante.
Llegamos al último km y toca dar otra vuelta al campo. Voy genial y acabo por debajo de 30min.
Por la semana, había hecho 31:31 pero fueron 500mts menos, así que muy buen tiempo. Termino el 35, es lo de menos pero está muy bien. Tiempo en meta 29:53.
Una botella de agua y una manzana y a terminar rodando en blando. 5min cómodos y empieza a llover. Cojo el coche y decido acercarme al gimnasio a estirar. 1horita de estiramientos muy pero que muy buenos, con algo de cardio en bici estatica (11kms en 20min).
Buen domingo

lunes, 13 de mayo de 2013

Gran semana en equipo, finalizando con carrerón en Vigo

Terminamos la semana con mucha bici y entrenando en equipo, que es lo que más me motiva.
El jueves me acerqué al gym, para hacer la sesión de gimnasia de rigor y con algo de cardio, terminé con 800mts de natación cómoda.
El viernes, aprovechando el gran día en la ciudad, me acerqué a la playa con la familia y 22kms chulos subiendo al alto de Ermelo en Bueu por la parte más fácil. Prometo hacerlo por la parte dura. En Cela.
La idea era del finde, era descansar el sábado y correr el domingo en Boiro, pero a última hora, cambié los planes. El sábado, me levanté temprano para rodar en compañía de los del Triatlón Pontevedra, subiendo hasta Campolameiro y rodando a un gran ritmo 2horitas para 51kms. Interesante entreno y acumulando mts de subida que ya van tocando. 

El domingo, el reto era correr la Media Maratón de Vigo pero por equipos, acompañando a unos amigos. 
Buenísimas sensaciones en todo momento. Gran día para correr por Vigo y todo un lujo correr con los buenos, ya que haciendo el segundo relevo, me tocó correr 5kms con el grupo de 3:40. Impresionantes sensaciones en pelotón y ya terminando me quedé para recuperar fuerzas, ya que la idea era seguir acompañando a la siguiente relevista. 5kms en 19min clavaos con los útlimos 500mts recuperando fuerzas. 
El siguiente relevo consistía en llegar al km15 y tenía que estar en torno a 22min. Cual fue mi sorpresa que la chica corría como un tiro, así que a ritmo de 4min terminamos los 5kms en 20:20. Impresionantes sensaciones para acabar el 10.000 en 39:24. Ya hacía tiempo.
Gran carrera en Vigo, consiguiendo la victoria por equipos. 

Gran equipo

domingo, 31 de marzo de 2013

Pascua en Padrón


Después de un viernes santo de ayunos en cuanto a entrenos por la lluvia, la comida familiar y las pocas ganas de entrenar, el sábado tocaba ir con el equipo a la Carrera de Pascua de Padrón. Carrera en la que había participado en el 2010 y que no tenía muy claro el tiempo. Ahora veo que fueron 56min 44sg. Lo que si me acordaba es que era algo durilla y si había viento mucho peor.
La carrera la inicié con una liebre de lujo, ya que Marcos iba a rodar y quería correr a 4:10. Los primeros kms los hice con él y me hizo sufrir de lo lindo. En las cuestas me quedaba, y en las bajadas esperaba por mí, pero tiraba muy fuerte. En el km10, el crono marcaba 40:45. Claramente muy por encima de mi ritmo actual de carrera. Así fue que poco a poco me fui quedando, pero en el 10,5km, llegó Pancho y me llevo en volandas hasta el km12, donde ya me dejó por imposible. El viento en contra y el cansancio acumulado, hizo que sufriera de lo lindo en los últimos kms.
Llegada a meta en 1min menos que hace 3 años lo que me parece increible, ya que en aquella época estaba mucho mejor de forma y entrenaba más la carrera.
La rodilla aguantó bastante bien y tuve buenas sensaciones, aunque llegué muy cansado.


Por la tarde, buena dosis de estiramientos para terminar con un gran día deportivo.


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lunes, 25 de marzo de 2013

Cross Rio Liñares (A Estrada)

Despues de un sabado entrenando en el gimnasio y cumpliendo con los objetivos de la semana, ya de por si duros, el domingo tocaba viajar hasta A Estrada para correr 8.400mts.
El sabado cumpli con 24kms de bici en clase de spinning y los 600mts de natacion pendientes.
El domingo. Disfrute un monton en esta carrera. Tuve buenas sensaciones desde el principio. Le di una vuelta de calentamiento y asi analizar con que zapas correr.
Llovio todo el dia y habia muchos tramos con agua. Decidi correr con las Salomon. Las rapidas me podian hacer resbalar.
Empezo la carrera. La lluvia nos dio una tregua. Eramos pocos. 100 como mucho. Me puse delante. Empezamos con ritmo comodo. Veia a los primeros a 100mts hasta el km1 pero a partir de ahi les perdi la pista. Decidi correr comodo y disfrutar de la carrera. Me encontre con la lucha por la victoria de las chicas, asi que trate de ayudar a la segunda a coger a la primera. La primera vuelta iban juntas pero en la segunda se quedo un poco y despues ya era dificil. La ultima vuelta tire un poco para intentar cogerla, pero fue imposible. Asi que al final decidi tirar en solitario para acabar en menos de 40min.
Sorprendentemente, entre de 28 en 39:11 para los 9kms de terreno complicado.
Acabo la semana con 3800mts de natacion, 118kms de bici y 23kms de carrera. Ademas de un monton de gimnasio y estiramientos.

sábado, 23 de marzo de 2013

Semana de retos

Acabo la semana con una buena dosis de entrenos y, aunque dejé el blog algo olvidado por motivos profesionales, no me puedo olvidar de él.
Me ha dado muchas satisfacciones personales durante todos estos años y sólo queda profesionalizarlo un poco.
A todos los que paseis por aquí, os invito a pasaros por mi nuevo proyecto profesional que, después de varios intentos, está cogiendo una forma muy pero que muy interesante. 

Pero toca hablar de entrenos y deportes que es lo bueno de este blog.
El lunes y después de un día durísimo de trabajo, aprendiendo las nuevas soluciones e intentando asimilar tanta información, sólo pude hacer gimnasia en casa. Aprovechando con estiramientos, las molestias de los días anteriores y cumpliendo con los retos.
El martes, tocaba doblar entreno. 60min de fartlek en solitario por la Isla de Las Esculturas antes de comer para cumplir con 11,3kms en 55min. Buenas sensaciones pero acabando algo justito. Por la tarde-noche, sesión de gimnasio con estiramientos y algo de retos, terminando con 1.600mts de natación en la piscina y con un pinchazo después de un tirón en el gemelo derecho.
El miercoles, buena dosis de kms de bicicleta, aprovechando el buen día y la compañía de Agus. 44kms en 1h58min pero acumulando 500mts de ascensión. Cumpliendo con estiramientos y algo de retos un buen día de entreno.
El jueves, tocaba volver a la piscina, esta vez con algo de preocupación por la molestia del gemelo. Buena dosis de estiramientos en vapor y a por la tirada larga. Acabe con otros 1.600mts en 35min y muy cansado.
El viernes, ya terminada la semana, el objetivo era muy fuerte, hacer 85kms de bici. Imposible por tiempo. Acabe cogiendo la bici de montaña a las 6 de la tarde y rodando en solitario hasta el embalse de Bora y terminando de vuelta en el gimnasio con 1hora y 20kms. Después clase dura de spinning para cumplir con otra hora y 27kms más. Terminé el entreno con la vuelta hasta casa y 3kms más. Así que me quedé en 50kms que con los 14kms de más que hice el miércoles, hacen que pueda superar el objetivo marcado.
No queda otra que entrenar hoy sábado. Como queda natación y bici pendiente, la idea es hacer un triatlon sprint en el gimnasio y algo de reto.
Para terminar la semana con el cross de A Estrada de mañana domingo.
Vamonossss
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lunes, 11 de marzo de 2013

Cuvi 2013

Un fin de semana pasado por agua pero con deporte activo. 
El sabado, aprovechando la mañana con la familia en el gimnasio con una buena dosis de estiramientos y cumpliendo con los retos pendientes.
Y el domingo, madrugando para acercarme al CUVI.
Desde 2008, no había vuelto a esta carrera, porque realmente no me gusta nada. Es en altura, hace frío y tiene un par de cuestas jodidas. Pero había que hacer la trilogía del 10.000, así que a por ella.
Amaneció un día horrible, mucha lluvia, mucho viento y lo peor de todo, bastante frío.
Tocaba abrigarse y superarse a si mismo. Pocos valientes para disfrutar de la carrera. Tuvimos la suerte de que tuvimos una tregua de lluvia hasta el km8 pero el viento era bastante molesto en algun tramo. Al final, mismo tiempo que en el año 2008 y contento porque no tuve muchas molestias.
41:53 y progresando.
Acabo la trilogía de los 10.000 con marcas decentes para lo entreno corriendo, pero con la sensación de que podía bajar en todas de los 40min. Ahora volver a meter entrenos de triatlon y volverá pronto otra trilogía.
Porriño 39:34
Padrón 42:07
Cuvi 41:53


domingo, 3 de marzo de 2013

Sabado 02 de Marzo, doblando en carrera

Un sábado para el recuerdo. Empezamos la mañana disfrutando en compañía de los atletas del equipo New Balance de atletismo. Un evento organizado por Chema Sport con gran aceptación y mucha participación de la gente de Pontevedra.
Disfrutamos con gente como Lolo Penas, Elías Dominguez, Victor Riobó, Manuel Huracán Hurtado y Yolanda Gutierrez. Muy amables en todo momento y haciendo una buena tirada de kms en compañía.
Nos acercamos primero hasta la Isla de Las Esculturas y después de unas fotos. Carrera a ritmo alegre hasta el embalse de Bora y vuelta. 11kms en 51mins que hacían presagiar que en la carrera de Padrón iba a sufrir de lo lindo. Pero todo sea por disfrutar corriendo con gente de este nivel. 

Ya por la tarde y después de ver perder al Barça contra el Madrid, ¡¡OTRA VEZ!!, me propuse correr como pudiese la carrera de Padrón. Ya estaba allí, así que sólo había que correr y llegar como fuera.
La primera vuelta en 20min, y destrozado, hizo que decidiera correr cómodo la siguiente. 
Dos vueltas a un circuito totalmente llano pero con un asfalto lamentable que, hizo que gente como Alejandro Fernandez (el ganador) hiciera algo más de 30min cuando la semana pasada en Porriño hiciera 29min.
Por mi parte, 42min y totalmente destrozado, con malísimas sensaciones en todo momento y con ganas de parar de correr. Pero claro, si sumo los kms que hice en todo el día me dan más de 23kms que, claramente no estoy para hacerlos.

A partir de mañana, volvemos a centrarnos en el Triatlon, así que a meter kms de bici y natación para recuperar otra vez las maltrechas rodillas.


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