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domingo, 11 de enero de 2015

Un año más viejo

Se acabarón las fiestas y con ellas llega el tan temido cumpleaños. Otro año más y otro año menos.
Los primeros días del año y desde hace dos, toca hacer peregrinaje al punto fatídico de la carretera de Marín. Pasamos por allí, para cumplir con el homenaje a Cristobal. Ya han pasado dos años y seguimos lamentando más muertes de compañeros ciclistas. Cuando nos tiene que tocar, nos tocará.


Lamentablemente, 6 días más tarde de pasar por ese punto, ha vuelto a suceder. Otro compañero ciclista dejó la vida en esta misma carretera aunque, esta vez en otro punto kilométrico. No lo podía creer, 2 años y 6 días después vuelve a ocurrir. Pero lo peor no es eso, lo peor es que llevamos 11 días de 2015 y ya han perdido la vida en las carreteras españolas 3 compañeros y muchos otros han sufrido sendos accidentes. Esto no puede seguir así, tenemos que hacer algo para que nos respeten.

NO MAS CICLISTAS MUERTOS EN LAS VIAS

Los entrenos van viento en popa. La rodilla me ha dado una tregua y me permite correr sin apenas dolor. Tengo ganas de probarme en algún trail de montaña e intentaré participar en uno a ver como responde.
Por ahora, entrenando duro pero siempre sin agobios y disfrutando. Los compis de entrenos van muy rápidos y eso hace que vaya mejorando muy rápido.

                                         

Este fin de semana ha sido espectacular. Con un triatlon olímpico indoor para celebrar mi cumpleaños y una tirada larga entre el frío y el viento con más de 80 kms hasta Bayona.


Todavía no tengo decidido los próximos objetivos así que dejaré algo de margen para empezar a plantearme nuevos retos que vendrán seguro.

GO, GO, GO...

domingo, 17 de agosto de 2014

Y ya estamos pensando en la Behovia

Después del mes de Julio con recuperación y una buena dosis de fisioterapia con ejercicios específicos para fortalecer la rodilla, ya toca ponerse a correr. Este mes estamos a tope de carrera, ahora toca recuperarse de los excesos de las fiestas y aprovechar el buen tiempo para nadar en exterior y rodar con la bici, disfrutando.

Eso fue lo que hice. Mucha natación en playa y en Pontillón, tratando de acompañar al grupo, siempre que puedo. Y algún reto pendiente.


Aproveché el jueves para hacer un reto que tenía pendiente desde hace un año. Subir al Alto del Monte da Groba en Bayona, tirada larga hasta La Guardia y subida corta pero durísima al Castro de Santa Tecla.

                                     

80kms de bici en compañía, con muchas buenas "sensaciones".

                                   

Ahí seguimos, dándole duro.

Go, Go, Go,...

viernes, 1 de febrero de 2013

¡Y se acabó este mes de Enero!

                           
Se acabo el mes de Enero y esperemos que tambien todos los malos rollos generados.
No queda otra que mirar hacia delante y ver que el futuro va a ser infinitamente mejor.
Las ideas y los proyectos hay que plasmarlos y una vez que esten todos unidos, realizarlos.
El martes, despues de algunos retoques laborales y poniendo las cosas en su sitio, aproveche que no llovia para salir a rodar un poquito en carrera. Nada mas que 50min por los alrededores de la ciudad pero con grandes sensaciones. Un fartlek interesante y sin molestias en la rodilla. Buen dia de carrera, acumulando 10kms mas. Terminando el dia con una buena sesion de estiramientos y retos cumplidos.
Termino el mes de enero con unos meritorios 103,5kms que, siguiendo en esta media, pienso que estan muy bien para lo que me aguantan las rodillas. Si consiguiera estar en torno a los 100kms todos los meses ya me daria por satisfecho. 
El miercoles, decidi descansar. Entre que el dia no estaba muy bueno, las ganas de entrenar y la liada de informacion en la cabeza. Decidi tomarmelo de descanso. 4 dias de descanso activo en un mes, es poco para la media de descanso que llevaba hasta ahora. Logicamente, el cambio en los habitos diarios, se han notado.
El jueves, de peregrinaje. Aprovechando mi visita a Vigo, aproveche para rodar por la costa entre la Playa de Samil y Bayona. Recorrido de la tan querida y a la vez odiada VIG-BAY. Un dia raro, donde hacia frio pero poco, hacia viento pero poco y, llovia pero no por donde fui. Sali de Samil con la idea de hacer el recorrido completo de la Vig-Bay del 17 de Marzo, entre Vigo y Bayona. Gran decision. Recorrido muy comodo para rodar con la bici, no tanto para correr, pero con unas vistas buenisimas y con un final de encanto. 20kms por una carretera que, siendo peligrosa, no da esa sensacion, ya que estan acondicionando un carril bici muy interesante, aunque un poco estrecho para mi gusto.
20kms en poco mas de 50min con viento en contra pero con buenisimas sensaciones y disfrutando de la bici. Siempre en solitario. Al llegar a Bayona, me sali un poco de la ciudad y vi una imagen de una virgen en lo alto de un monte. Nunca la habia visto. ¿Cuantas veces fui a Bayona? y nunca vi esa imagen. Sencillamente increible. Decidi subir hasta el alto. Menos de 1km de ascension a una media de un 11% con un final, sencillamente espectacular. Vistas de todo Bayona y toda la ria de Vigo con una imagen de la virgen en todo su explendor.
Despues de disfrutar de las vistas y de sacar varias fotos con varias perspectivas, vuelta hacia Vigo. Esta vez acompañado, ya que me encontre un señor de 68 años que, todos los dias hace el recorrido Vigo - Bayona - Vigo en bicicleta de paseo. A un ritmo de 28kms/h y aguantando sin problema, incluso hablando y comentando, llegamos hasta Samil. Yo, abrigadisimo y él en maillot corto. Tiene cojones. 
¡Ya me gustaria a mi, poder llegar a esa edad con ese entusiasmo y fortaleza! 
Un placer disfrutar de tan grata compañia.

Termino el entreno acumulando 43kms mas a la bicicleta en 1h45min, terminando con 365kms de bici en el mes de Enero que, para el tiempo que tuvimos con mucha lluvia y frio, esta muy bien.
Por la noche, sesion de estiramientos y reto en el gimnasio para terminar con una buena tandada de metros en la piscina, acumulando 1300mts mas. Termino el mes con 11.300mts de natacion que esta muy bien.
Pero lo mejor del mes de Enero de 2013, ha sido claramente la cantidad de horas de gimnasio, alternando estiramientos, pesas, abdominales, lumbares, flexiones y dominadas. 17 horas muy bien invertidas durante este mes que, espero me den mucha fuerza para el resto del año.

DATOS MES DE ENERO 2013




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