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jueves, 28 de agosto de 2014

Espíritu Simeone

Partido a Partido o paso a paso, eso es lo que me he propuesto para terminar la segunda parte de la temporada y poder hacer las 3 medias maratones que tengo previstas.


Aunque la rodilla siga molestando, parece que el fortalecimiento del cuadriceps está dando sus frutos y los entrenos de carrera en días alternos ha sido una sabia decisión. Trataré de cuidarla hasta el final, haciendo los ejercicios todos los días y tratando de fortalecer la zona del core. Esto me permitirá poder llegar con alguna posibilidad a los últimos objetivos del año.

Pero hay que ir PASO A PASO. No puedo seguir el ritmo de los compañeros del grupo. Ellos están varios puntos por encima y el seguirlos desmontaría toda esta estrategia.

Los entrenos de carrera tienen que basarse en subir ritmos poco a poco, ya llegará el momento de correr por debajo de 3:50, y tratar de subir kms de forma compasada. Las series rápidas y largas me van muy bien para mi estilo de correr, así que hay que seguir...

Lunes de gimnasio y natación en solitario con 2100mts.

Martes, entreno duro de carrera con Fartlek con la grupeta y controlando en todo momento mis ritmos y no volviéndome loco para seguirlos. Y eso que algunos dicen que no tengo cabeza....15kms interesantes.

Miércoles, entreno de bici en solitario, llaneando entre Pontevedra y Marín y haciendo dos subidas cortas hasta Salcedo. 1hora interesante de bici para 25kms y sesión de gimnasio casero.

Paso a paso y siempre controlando...




domingo, 24 de agosto de 2014

Semana dura, pero dura, dura


Esta semana ha sido muy dura. Entre entrenos, reuniones y el día a día, he acabado totalmente muerto.

Empezamos la semana con una dura sesión de natación en Pontemuiños, gracias a los compis del Galaico. Entreno espectacular, en donde pude dar algo más de lo normal y superar esos 2100mts previstos y llegar a los 2600.

El martes, un entreno brutal con los compañeros que, se están convirtiendo en grandes aliados para mejorar día a día y, que sin ellos no podría, ni de lejos, alcanzar los retos que estoy consiguiendo. 4 series de 2kms por la Isla de Las Esculturas, en donde he sufrido, he disfrutado y he aprendido que con esfuerzo, todo se puede conseguir.

El miércoles, ya sin tiempo para ir en grupo, tuve que hacer el entreno en solitario. Aproveché para subir a Carballedo. Una subida que me encanta y que te desconecta del mundanal ruído. Geniales 45kms de bicicleta en solitario.

El jueves, no podía ir al entreno con el grupo y me esperaban 10 series de 400mts después de una carrera suave. Lié a un colega del equipo y, gracias que vino, ya que sin él no lo haría ni de coña. Cumplidas las series con "buenas sensaciones" como dice Bruce y viaje relámpago a disfrutar con los amigos de una gran velada nocturna.

El viernes, entreno de esos que son para el recuerdo. Una grupeta espectacular en un marco impresionante. Lugar de clara visita para disfrutar de la naturaleza y, como no, para hacer un gran entreno.
30min de carrera a ritmo medio, con 7kms más a mis delicadas rodillas. Técnica de carrera con el equipo y 2000mts de natación con neopreno en el Pontillón. Incluso quedó tiempo para echarnos unas risas y disfrutar entrenando con la Go Pro del gran Pablo Dapena.

El sábado tocó descansar y vaya si lo hice. Posición horizontal en gran parte del día y con poca actividad. Me esperaba un duro domingo. Despertarme temprano y salir con los del Rías Baixas para tratar de cumplir los 100kms. 
Empezaron muy fuertes y en la subida de Barro, notaba que las piernas no iban. Traté de agarrarme al grupo pero iban rápido. Me quedé a esperar por los compis del Galaico que se habían quedado y, como quien no quiere la cosa, me vi sólo. Veía un grupo a 200mts y tiré a buscarlos. Pensé que eran ellos y no entendía como me habían quitado tanto. Por más que lo intentaba, no llegaba. Al llegar a Caldas, veo que no era mi grupo. Cojo el móvil y veo 7 llamadas perdidas. Me había equivocado y seguí recto en el desvío hacia Moraña. 
Les digo que tiren pero me esperan, así que sufrimiento en solitario y calentón del bueno para llegar cuanto antes. 10kms más y duros de cojones, para llegar a Moraña. Allí esperaban Manu y el Presi. Gracias. Y me llevaron en volandas hasta coger al grupo. 
Pero las piernas ya no iban y decido volver en Carballedo. Pero las ganas de cumplir el reto y las palabras del Presi, me animan para intentarlo. 
Al final, lo conseguimos. 110kms en 4h30min de esfuerzo brutal. Con 2000mts de desnivel acumulado para llegar a casa con las piernas "un poco cargadas"....

A ver como se presenta esta semana con un final bastante temible....24HORAS VIGO

domingo, 17 de agosto de 2014

Y ya estamos pensando en la Behovia

Después del mes de Julio con recuperación y una buena dosis de fisioterapia con ejercicios específicos para fortalecer la rodilla, ya toca ponerse a correr. Este mes estamos a tope de carrera, ahora toca recuperarse de los excesos de las fiestas y aprovechar el buen tiempo para nadar en exterior y rodar con la bici, disfrutando.

Eso fue lo que hice. Mucha natación en playa y en Pontillón, tratando de acompañar al grupo, siempre que puedo. Y algún reto pendiente.


Aproveché el jueves para hacer un reto que tenía pendiente desde hace un año. Subir al Alto del Monte da Groba en Bayona, tirada larga hasta La Guardia y subida corta pero durísima al Castro de Santa Tecla.

                                     

80kms de bici en compañía, con muchas buenas "sensaciones".

                                   

Ahí seguimos, dándole duro.

Go, Go, Go,...

miércoles, 6 de agosto de 2014

Ya estamos dando caña...otra vez

Después del parón típico del verano, en donde, la carrera y la bici pasan a un segundo plano y donde cogemos fuerzas para los próximos meses, ya estamos dando caña otra vez.

El viernes, cuando llegamos a casa del viaje, descansamos y recogimos las maletas, pero por la tarde ya estábamos entrenando.

La grupeta subía al Pontillón y no podía fallar. Mucho tiempo nadando en solitario y ya iba apeteciendo ir en grupo.
La verdad, que poco grupo fue, ya que la mayoría iban muy rápido y con mi neopreno fino-fino, difícil el poder seguirlos.
Al final, salió un entrenamiento de esos épicos, con 2700mts de natación en menos de min, que no está nada mal.
Después, cojo las zapas y a disfrutar en la nocturna de Marín, acompañando a Teresa. Ahora se le da por correr. ¡No decían que era de locos! Pues cada día hay más....
10kms es una prueba muy exigente para alguien que no corre a menudo. Incluso para mí, que estoy entrenando algo menos por culpa de la rodilla, se me hace bastante complicado.
Los primeros kms vamos bastante cómodos. La veo bien, aunque empieza a notar molestias en una rodilla. No digo nada y seguimos, pero en el km6 ya le duele mucho ¡si supiera lo que me duele a mí!
Al final, decide parar en el 6,5. Quedan 3,5kms y decido hacerlos para terminar la carrera. Hasta ahí, llevabamos 36:50 a cola de pelotón. Los siguientes voy bastante rápido pero sin forzar demasiado. Acabo de llegar de 15 días de parón y no quiero romper a las primeras de cambio. Voy adelantando muchos corredores. Lógico. Iba de pachanga. Algunos se quejan. Es lo que hay. Acabo con 14:21 y entro en meta en 51min. Tiempo discreto pero disfrutando que es lo que cuenta.


Dar la enhorabuena a los compis del Triatlon Pontevedra que acabaron por debajo de 40min y muy contentos con su carrera. Y a los que hicieron tiempos espectaculares. La verdad, es que el recorrido es perfecto para correr rápido. Espero que algún año pueda correrla a full.


El sábado tocaba descanso, aunque el cuerpo se tenía que mover, ya que había que salir con los amigos y disfrutar de una buena fiesta, que ya iba siendo hora. Risas y más risas, para acabar a altas horas de la noche pero con buenas sensaciones. Gracias a ese omeprazol.

El domingo tocaba bici. Iba a ser difícil pero quien dijo que fuese fácil. No quedaba otra. 1horita de bici y con subida dura a la Fracha. ¡Qué coño!
40min cómodo y 30min durísimos de subida para 5kms que da muestras de la dureza y de lo mal que lo pasé subiendo.


El lunes, comenzamos la semana con ejercicios de rodilla y rehabilitación para terminar con 1900mts de técnica en la piscina y varios estiramientos.

El martes, entreno en equipo. Subiendo al Pontillón, para nadar con neopreno 1000mts y después carrera cómoda de 40min para terminar.

El miércoles, otra vez rehabilitación de rodilla. Ejercicios y estiramientos. Por la tarde, bici en solitario por la carretera de Vilaboa y subida a Canicouva. Con cambios de ritmo y buenísimas sensaciones. 31kms más de bici. 



Go, Go, Go,...

sábado, 5 de julio de 2014

Triatlon de Moaña y Carrera de Redondela

Un fin de semana de los de antes. Deportivo 100%. Hacía mucho tiempo que no doblaba en dos competiciones. Ya no recuerdo cual fue la última. Pero este finde ya tocaba.

El sábado, con un gran día, ya que no hacía mucho calor y se estaba genial. Incluso con algo de viento, nos acercamos en equipo hasta Moaña para disfrutar de una competición de Triatlon.
Se respira un gran ambiente en este tipo de competiciones ya que hay mucha gente conocida y cada día está más animado incluso para los espectadores.

La gente del Triatlon Morrazo y de Moaña, nos tenían preparado un bonito recorrido de natación en la Playa de Moaña, un durísimo circuito de Bicicleta por los alrededores y una espectacular carrera por el paseo de su precioso pueblo, terminando en la pista que idearon en el antiguo terreno del campo de fútbol del Moaña. ¡Qué recuerdos!

La natación fue muy limpia, saliendo desde la arena y dirección hacia unas boyas para volver de nuevo a la playa. 12:47 tardé en hacer los 750mts. Me sorprendió lo bien que me encontré en el agua. Sin sensación de agobio en ningún momento y muy cómodo. Después, una gran transición para coger la bici que, para mi gusto, no estuvo nada bien, ya que había que correr por el paseo de madera y a mi no me gusta nada ir descalzo por ahí. Muy larga transición en mi caso que me hicieron perder muchos puestos. Pero eso da igual.

El recorrido de bici eran 4kms con 1km de subida bastante dura, una bajada pronunciada y vuelta. Al final, salieron unos malísimos 44:30 que demuestran que en bici voy muy pero que muy mal. Y toca mejorar si o si. Eso si, sufrir no sufrí nada y todo el tiempo fui muy cómodo.

Después de dejar la bici, tocaba correr. 2 vueltas a un circuito de 2,5kms totalmente llano pero con viento en alguna parte que lo hacía un poco duro. Cómodo en todo momento y disfrutando. Entrando en meta, sin apenas agobios, en 19:15.

                                    

Tiempo total, según la organización 1h20min50sg que coincide con mi cronómetro. Por tanto, se demuestra que las transiciones, además de largas, fueron muy malas.

Pero lo mejor es que disfruté un montón y me lo pasé genial. Gran ambiente de Triatlon. Toca repetir en Pontevedra el 12 de Julio.

El domingo tocaba correr en Redondela, pero esta vez, disfrutando en familia y con amigos. Una carrera rápida que, en años anteriores terminaba totalmente roto en meta. Pero esta vez era distinto. Ritmo cómodo y entrando en meta sin apenas forzar en 34min clavaos.

Gracias a Alexha Photos por las buenísimas fotos que nos sacó.
                                   
Buen fin de semana deportivo que terminó con una buena comida entre amigos y con el descanso del guerrero por la tarde.

Hay que repetirlo más a menudo...




sábado, 21 de junio de 2014

Veranito julián


¡Y lo bonito que es entrenar con buen tiempo y en compañía! Pues eso es lo que llevo haciendo todo este mes. Aprovechando el buen tiempo y entrenando con las grupetas. Un lujo en todos los sentidos. Mejoras, comparándote con los demás y estás mucho más entretenido. ¡Qué más se puede pedir!


Después de la carrera del sábado con triatlon incluido, el domingo no apetecía nada entrenar, así que me lo tomé de descanso. El lunes tocaba volver a los entrenos pero entre unas cosas y otras, me fue imposible, así que descanso del guerrero que hace falta a esta cabeciña.
Volví el martes, aunque me tocó entrenar en solitario a las 2 de la tarde con un calor asfixiante. Series largas y con mucho agobio en la recuperación. Hice el entreno sin pena ni gloria y a seguir.

El miércoles, antes del partido de la selección tocaba disfrutar con la bici. Mucho llano para recuperar las piernas del día anterior. Con acoples y 1h20min entre Marín y Pontevedra con unos 35kms más.

El jueves, vuelta a la carrera pero esta vez con la grupeta que se hace mucho más cómodo. Enganchado con series de 800mts a full. Durísimo entreno y parecía fácil...

Viernes de natación en el Pontillón. Lujo de entreno con unos segundos 750mts con neopreno en 12:58 que es mi mejor tiempo en la distancia desde que empecé a nadar. 
Terminé con 3.300mts con la grupeta. En mi vida había hecho tantos metros seguidos nadando. No siento las piernas....

Hoy descanso con algo de estiramientos y mañana intentaré hacer algo cómodo que el lunes toca correr...

lunes, 28 de abril de 2014

Una más en solitario


Un domingo más en bicicleta, pero está vez en solitario por no poder salir a la hora pactada. Es lo que hay. Siempre me apetece salir en bici en grupo pero cuando no se puede, no se puede.

Buen ritmo hasta Marín y vuelta para coger dirección Pontillón y subida cómoda para bajar hasta Pontevedra y rodando por la Senda del Lerez, que hacía tiempo que no pasaba.

2 horas de bici para 50kms más....

Después, a disfrutar del deporte de los demás, con una interesante demostración de poderío de Javier Gomez Noya en las Series Mundiales en Sudafrica


y con un bonito final en la Lieja-Bastón-Lieja (nunca se puede estar al 100%, frase clara de Alejandro Valverde)




viernes, 25 de abril de 2014

Un consejo: Nunca entrenes solo

Después de muchos años entrenando, lo que tengo clarísimo y cada día más, es que entrenar en solitario no nos hace más fuertes, lo único que hace es aburrirnos. 

Cuando veo gente corriendo en solitario por la zona habitual de entrenos, yo también me incluyo alguna vez, no entiendo porque si hay 10-12 personas corriendo sólos, no se paran y se juntan. Siempre he dicho que soy raro pero es que no soporto hacer deporte en silencio. El ejercicio hay que transmitirlo y disfrutarlo entre amigos. 



Los compañeros son muy importantes para disfrutar del deporte.

Con esto no quiero decir que se tenga que entrenar siempre en grupo. Está claro que cada uno tiene sus horarios y es muy difícil compatibilizarlos pero, ¡hagamos un esfuerzo! De 4 o 5 sesiones semanales, dos o tres en grupo tampoco es tan complicado. Un grupo lo pueden formar 2 o más personas, tampoco es para tanto.

Pues a tomar nota.

El lunes, tocó sesión de natación en solitario, ya que no pude ir con los compis del gimnasio, pero eso sí, aproveché la compañía un buen rato comentando las diferentes series de técnica. Siempre es bueno agarrarse a alguien, aunque sea en distintas calles. Te puede ayudar a ir más rápido o a hacerlo un poco mejor. 2.200mts que, si fueran en solitario, no se si los habría hecho.

El martes, una delicia de entreno. Eso si, enganchao. Tocaba vuelta a la zapatilla.
Parece que la rodilla va a mejor, siempre dije que era necesario bajar kilos y se nota, carai si se nota. 

Trote suave en compañia, se lleva mucho mejor y es más ameno. 21min suaves y a por las series de 1.000mts. 
En blando, si en blando. Aunque piedritas había para aburrir. Tocaban 3 series y según sensaciones, 10min suaves y tratar de hacer dos más.
Aprovechando a los compis, las dos primeras, por encima de mis posibilidades. En la actualidad, no estoy para correr por debajo de 3:50 pero bueno. Salieron bastante bien. La primera, tratando de seguir a Agus un poquillo, salió muy buena. La recuperación entre serie era volver al trote 500mts y llegar recuperado para hacer la siguiente. La segunda también salió por encima del objetivo, pero las fuerzas ya iban algo más justas. La tercera, se demuestra que acabé en solitario, porque no podía más. 
Después trote suave y a engancharme con el grupo, otra vez. A por la cuarta, con pocas fuerzas y muy cargado de gemelos. Salió casi en el objetivo de 3:50 pero por debajo. La quinta, ya reventado. Ahí se demuestra lo bueno que es entrenar en grupo, porque sino no la hacía. 
Hice una más, ayudando a Toni, los 500mts primeros metros y dejándome ir para coger en la vuelta y hacer con él el resto.
Muy buen entreno y, lo mejor, motivado por las pocas molestias de la rodilla y lo bien que salieron las series a pesar del poco entreno de carrera.



El miércoles, bicicleta en solitario, la idea era subir al Lago pero un pinchazo y la poca luz que quedaba, hicieron que cambiara de opinión. Hasta Vilaboa y vuelta, para subir a San Cibrán. Dice la tradición que si das 7 vueltas a la ermita, tendrás curado el mal de ojo. Pues dicho y hecho.


El jueves, otro entreno de calidad con el grupo. Carrera suave con 8 series de 300mts por debajo de 1min. Algo justito pero conseguido. Un buen entreno donde me volvió a molestar la rodilla pero sarna con gusto no pica. Así que a seguir dándole.
En una semana con dos entrenos de carrera 21kms, ¡¡¡cuánto tiempo hacía!!!


Disfruta esforzándote y saborea el dulce resultado del entrenamiento bien hecho... 
GO, GO, GO

domingo, 20 de abril de 2014

Vuelta al Morrazo en compañía


Después del descanso del guerrero, toca volver a la carga y hoy domingo además tocó madrugar. No para ver a Alonso, esta vez tocaba cumplir con una tirada larga en bici que hay que ir metiendo kms para los próximos objetivos. 

A las 8 en pie y descansado. Desayuno, abrigado y a rutear en compañía. Ruta fijada: Vuelta al Morrazo.
Empezamos cómodos por la autovía pero al llegar a la zona de playas ya se empezaron a calentar. Noté que no iba muy fino, así que había que ir con cuidado. Llegamos a Beluso a full de Estambul y, ahí ya me quedo enganchado. Voy a rueda de Manolo que siempre lleva un ritmo constante y me sabe llevar. Después otro repecho hasta Cangas, en donde veo que voy a sufrir. 

Así fue, a partir de ahí, todo el tiempo sufriendo y además saliendo de Vilaboa empieza a llover de lo lindo. Una buena mojadura que incluso me sienta bien.

2h50min para 70kms. Una buena tirada.


Ahora toca descanso y mañana más GO, GO, GO,...

domingo, 23 de marzo de 2014

Fin de semana interesante


Después de la lesión lumbar que me ha tenido parado dos fines de semana en este mes, le tocaba darle duro este fin de semana. 
El viernes, con una buena sesión de natación y entre medias un test de 750mts para ver si había mejoría. En solitario, conseguí hacer 13:23, así que aunque no ha sido una maravilla, he mejorado algo. Lo mejor es que voy más cómodo durante los 750mts.
Ayer sábado, tocó descanso, como siempre, pero aproveché el buen tiempo para salir a pasear con la niña en bici y algo de estiramientos por la mañana.
Y hoy domingo, una buena sesión de bicicleta. Con algo de frío, rodando en compañía, entre Pontevedra y Marín y después subimos a La Fracha por el tramo duro. 6.400mts de ascensión dura, con tramos del 25% de desnivel y con una media de 9,5% que no está nada mal.



Ahora vamos a disfrutar del derbi, pero siempre con una sonrisa y disfrutando de la vida...


martes, 24 de diciembre de 2013

Empiezan las fiestas, así que Feliz Navidad

Después de unos días de descanso, OTRA VEZ MÁS, en la carrera, tocó volver a correr. Se presentan unos días difíciles en cuanto al tiempo, para estas Navidades. Así que me tuve que acercar al gimnasio para hacer el entreno en interior. Mucho viento y empezaba la lluvia.
Después de un buen calentamiento, me voy a la cinta. La idea era empezar con 11kms/h durante 5min, a ver si notaba molestias. Un poco si notaba pero podía aguantar. Subí a 12 y, al final, fui capaz de correr los últimos minutos a 14kms/h. Tiempo total 20min para 4.100mts. No me puedo quejar, ya que, aunque el gemelo acabó bastante cargado, pude correr casi sin molestias.
Después, vuelta a los estiramientos y a rodar en bici estática otros 20min, terminando con otros 20min en la piscina con 6 series de 100mts.
Un buen lunes de entreno.

La semana pasada tampoco ha estado nada mal, ya que salí 2 veces a rodar con la bici de carretera, aprovechando el buen tiempo, aunque con bastante frío, acumulando kms en carretera. No llego a 5.000kms pero voy a estar cerca.
También volví a las clases de natación. ¡Qué duro se hace nadar tan tarde!


Pues eso, ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

viernes, 1 de noviembre de 2013

Ya no queda nada


Acabando el mes de Octubre con una horita en rodillo con la bici de carretera y adaptándome a la posición. El rodillo es un poco agobiante, pero este invierno he decidido pasar de hacer clases de spinning en el gimnasio mientras no cambien las dichosas bicis que tantas molestias me han dado en la rodilla.
Sigo con las molestias en el gemelo y toca parar por esa pequeña microrotura. Ayer iba a nadar, pero al ver que me dolía incluso andando, decidí quedarme en casa y hacer sesión de estiramientos y reto core.

Empiezo noviembre, con otra hora de rodillo por la mañana y una buena sesión de estiramientos y reto core por la tarde. No queda otra que hacer este tipo de entrenos, cuando las piernas no van.

Analizando los entrenos hasta este mes y sabiendo que quedan 2 meses, los objetivos se quedan muy lejos. Yo creo que he metido unos objetivos muy altos y por eso no puedo llegar. 
En la natación llevo 93,76kms. Para llegar al objetivo inicial de 130kms anuales, me quedan algo más de 36kms, así que va a ser muy difícil conseguirlo. Intentaré hacer lo más posible por acercarme pero supongo que, como mucho, podré llegar a 115kms. Está claro que el objetivo ha sido demasiado alto, ya que en 2012 había superado los 100kms por los pelos. Un objetivo realista sería 110kms, así que por ahí si puedo estar.
En la bici llevo 3847kms. Ha sido un año muy centrado en la bici y, aún así, no voy a llegar al objetivo inicial de 5000kms. Lo que si tengo claro, es que este año, los entrenos de bici han sido muy superiores al año 2012, en donde superé los 5000kms pero con mucha clase de spinning. Vamos a luchar por tratar de llegar, pero va a ser muy difícil. 1.152kms me separan para coseguirlo. Uff, muy difícil.
En la carrera llevo 852kms. No ha estado mal, ya que he mejorado sobre el año pasado, pero siguen las molestias en la rodilla y me he propuesto tratar de curarla, para poder volver en 2014 con más fuerza. El objetivo de 1050kms está muy cerca, pero a la vez muy lejos, ya que la idea es hacer poca carrera hasta final de año. Y empezar poco a poco. Me quedan 158kms pero no creo que lo pueda conseguir.

Este año ha sido un gran año de sesiones de estiramientos y retos. La verdad, es que aquí si noto mucha mejoría. Me noto más marcado y mucho más fuerte.

Esperando que el año 2014 sea un gran año en todo y con mucha ilusión con todo lo que viene, vamos a seguir disfrutando estos dos meses de la familia y de mi único vicio (EL DEPORTE). Y ahora vamos a ver al Barça que también hay que disfrutar con el fútbol. 

lunes, 28 de octubre de 2013

Una semana más



Después de cumplir con los entrenos de natación de jueves y viernes, terminando bastante tocado de cervicales y muy cansado, el sábado tocaba descansar para recuperarme del esfuerzo. Decidido queda, voy a hacer 2 clases de natación a la semana, no 3. Acabo muy cargado de cervicales con el plan fijado y tampoco es plan de estar jodido por entrenar tanto.
Acabé la semana con 5.600mts de natación y no es muy habitual esos metros para mí. El miércoles, salí un ratillo con la bici para acumular 33kms más.
Y el domingo, aprovechando que el tiempo estaba tranquilo, salí por la tarde casi 2 horitas en solitario. Hasta Sanxenxo y vuelta, con 1h43min y 42,5kms.

Empezamos una semana de transición para terminar el mes de octubre. La idea es ir recuperando la rodilla que, parece que responde bien, fortaleciendo cuadriceps y el core, para decidir en los 2 últimos meses los objetivos para 2014.

sábado, 27 de julio de 2013

A Santiago porque sí

Después del mal día de ayer y tocaba mojarse pero no de agua, sino de kms.
La idea era hacer Pontevedra - Santiago por carretera. Animé a un compañero pero no tenía ganas de hacer kms, así que en solitario. Madrugando y a por todas. Tocaba abrigarse porque el día estaba algo extraño, aunque al final hizo un tiempo perfecto.
Ritmo perfecto en el inicio y consigo llegar a Caldas muy bien de ritmo y con buenas piernas en menos de 50min. Seguimos para Pontecesures, no sin antes mojarme las rodillas y las cervicales en la fuente de la ciudad. Agua caliente con noseque propiedades....
Hasta Pontecesures a muy buen ritmo y sacando la foto típica de este pueblo. El cruceiro del Peregrino, situado a la salida del pueblo antes de pasar el puente que comunica con Padrón.
Llegamos a Padrón y toca reponer fuerzas, comprando un plátano en una frutería y haciendo un minuto de silencio por las víctimas del accidente. Eran las 11 de la mañana y no quedaba nada para llegar.



Cogemos agua y seguimos hasta Santiago. Subida durilla en Milladoiro que se me hace más fácil de lo normal. Eso si, me pasaron dos ciclistas a toda leche y hablando entre ellos, así que no iba tan bien. 
Mis sensaciones eran buenas, que conste.
                       

Entrada triunfal en Santiago, en 2h15min, con la sensación de que podía haber ido algo más rápido. 60kms en 2h15min, que no está nada mal para ir en solitario. Las fuerzas geniales y sin molestias. Pena que no me pase lo mismo cuando corro.
Típicas fotitos y sensación de tranquilidad. Un silencio sepulcral en la Plaza del Obradoiro. Normalmente, se escuchan muchas voces, pero hoy ninguna y eso que había un montón de gente. 5min de silencio aprovechando el parón de las autoridades y a seguir.
Y ahora ¿qué?. Las piernas iban finas, la familia se había ido a la playa, así que podía aprovechar para hacer una locura. Pues venga, vamos allá. Vuelta por el interior.

Lo primero que hice fue subir a la Ciudad de la Cultura, 2.500mts de subida bastante exigente con una rampa del 7% al empezar y terminando rampas del 6% y 7%. 
Después de flipar literalmente con el sitio. Totalmente abandonado. Un lugar que se montó a todo tren y que no hayan hecho nada por moverlo es penoso. Y después dicen que no hay dinero. Se lo han gastado todo en tonterías como éstas. No puede ser que se monté una ciudad espectacular y la dejen morir por falta de financiación. Pues coño, no gastes la pasta en gilipolleces. Es lo que hay.
Después de recuperarme del susto, bajada y a por el lugar del accidente. Rampa durísima del 6% durante 1km que me pone las piernas finas, finas. Bajada y me encuentro el lugar lleno de policía. 
Angrois es el municipio muy cerca de Santiago donde sucedió el accidente. A poco más de 2kms está la estación, pero el tren viene de un viaducto totalmente recto y en plena bajada que debe coger una velocidad considerable. Supongo que a partir de ahí, la velocidad tiene que bajar, pero está vez no fue así. No se sabe si por un fallo humano o por qué pero la curva la cogió a casi 200kms/h y la curva es super cerrada por eso descarriló. No pude sacar fotos pero ya no quedaba ningún resto del accidente. Los operarios trabajaron a destajo y estaba la policía científica.
No quedaba otra que seguir. Decidí seguir una carretera local, en algún momento cogería la nacional. Pero ni patrás. 9kms durísimos con continuo sube-baja que me dejó destrozao. Las piernas empezaban a decir basta. Subida hasta el Alto da Cachadela con 3.200mts a una media de un 6%. Después bajada hasta la general. Pensé que ya se había acabado, pero para nada. Aún quedaban dos rampas más. Una corta a un 10% y otra de 1.450mts otra vez al 6%. Ahí ya veo que voy muy justo. 
La cabeza me dice que vaya hasta Santiago y vuelva por donde vine. Conocía la carretera y sólo había dos tramos duros. El resto era llanear.
Pero las piernas pudieron más. Venga, carretera y manta. Y por la carretera de A Estrada, pasando por Ramallosa y llegando a Pontevea. 
Aquí decidí parar a comer. El cuerpo me pedía un buen plato con una cerveza pero, no era el momento. Al super y aquarius, cocacola, frutos secos, 1 platano para el camino y 2 crunchs. 5min y a seguir, que había que llegar a casa. Aquí ya estaba en mi record de kms en un entrenamiento en bici. 103kms. Ahora quedaba darle 40-50kms más. Calculaba que 1h30min, estaba en casa. Recorrido rompepiernas y tal cual. Antes del giro hacia A Estrada hay un tramo durísimo de subida que me rompió literalmente las piernas. Ya no podía más, estaba fundido de fuerzas. Menos mal que me quedaba el plátano, que me vino bien para tirar hasta Caldas. Ahí quería parar, pero la cabeza me dijo que si paraba no volvía a subirme, así que me comí la última chocolatina y hasta Barro. La subida se me hizo eterna. Con todo metido y no andaba. Llego a Pontevedra, fundido y aún se me ocurre soltar piernas 2kms más para cumplir los 150kms.
Por primera vez en mucho tiempo, consigo cumplir 150kms encima de la bicicleta. Unos dirían que ya estoy preparado para hacer un Medio Ironman o una Quebrantahuesos, pero yo digo que ni de coña. Para eso hay que darle muy duro durante mucho tiempo y es otro mundo.
Yo seguiré con mis entrenos, para mi normales, de cumplir 1h-1h30min al día haciendo deporte, y lo demás queda para otros. El objetivo es disfrutar y no sufrir.




sábado, 29 de junio de 2013

Subida al Monte Seixo

El viernes, después de hacer muchísimas cosas durante el día, aproveché un rato de la tarde para acercarme en coche hasta Cerdedo. Le tenía ganas desde hace mucho tiempo al Monte Do Seixo, llamado la Montaña Mágica de Galicia. Lo tengo al lado de casa y nunca lo había subido. Es el puerto más alto de nuestra provincia, llegando hasta los 967mts de altitud y con un desnivel de 627mts. Longitud de 10,15kms y una pendiente media del 6,18%.


Hasta Cerdedo tenemos unos 30kms, así que tocó acercarse en coche porque, entre el tiempo y la dureza de la carretera Pontevedra-Cerdedo no apetecía mucho pegarme la tirada. Un día precioso y con algo de viento que hacía la subida más llevadera. Empezamos en el mismo pueblo de Cerdedo y en subida cómoda hasta la Iglesia y desvio hacia la Escuela de Parapente. Una pequeña bajada y 1km empieza el puerto. 
Los primeros 5kms son cómodos, siempre picando para arriba pero subida tendida. Lo llevo bastante bien.
A partir de ahí giro a la derecha y, como pone en la carretera TATATA, carretera mala que agarra mucha y rampas duras en torno al 8% pero con rectas largas que parece que no se acaban nunca. El paisaje es especial. Ni un ruido. Ni un coche. Sólo ante la montaña y disfrutando. Llego a un pueblo con dos casas y un perro. Está tan tranquilo que no se inmuta ante mi paso. Sigo disfrutando. Paso de caballos. Bajo de la bici y pienso, cuidado en la bajada, hay que esquivarlo para pasar sino la rueda se cuela dentro. Rampas duras y rampas cómodas pero disfrutando por el sitio privilegiado. Se escuchan los primeros ruidos de los generadores de viento. Hay un parque eólico y ya se empieza a notar el viento. Seguimos disfrutando.
Después de 58min sin sufrimiento y con la ilusión del montañero, llego a la cima. Vistas espectaculares. Paisaje precioso y lleno de molinos, concretamente 97 aerogeneradores repartidos por toda la montaña. Impresionante para perderse y relajarse un día de agobio.
Se acaba la carretera, aunque está bastante bien, la bici de carretera no pasa. Perfecto lugar para perderse con la bici de montaña o corriendo con las Salomon y disfrutar de la naturaleza. Caballos sueltos.
Subida sencillamente genial. No es un puerto duro. Es un puerto precioso. Pena de una carretera mejor. Perfecto para una etapa de la Vuelta España. Según altimetrias.net tiene un coeficiente de 127 pero por los más de 10kms puede ponerse de primera categoría.

Ahora tocaba bajar. Mucho viento e incluso algo de frío. Cuidadín con los pasos de animales. El primero lo paso sin problemas pero el segundo me lo como. Literalmente, me lo como. Aguanto hasta el final, pero no consigo quitarme las calas y bualá, vuelta de campana y apoyo las dos manos contra el suelo. Caída tonta de la semana. Otra vez jodido el cambio como en Ézaro. Se volvió a torcer. Toca cambiar la pieza de marras. Por el resto, la bici está bien. Me subo y a seguir con la bajada pero, me duele muchísimo la palma de la mano y la muñeca. Bajo jodido, apoyando con cuidado las manos en el manillar. Mierda de golpe.
12kms en 24min y llego al coche. De mala ostia por el golpe y vuelta para casa.
Menos mal que no me apunté al tri del domingo porque no se como voy a llegar con las muñecas. Para correr no hay mucho problema. Así que el reto de acercarme hasta Redondela en bici queda a aparcado, ya que al llegar a casa tengo la rueda ¡¡OTRA VEZ PINCHADA!!. El lunes al taller.








lunes, 27 de mayo de 2013

Fin de semana especial

Un fin de semana especial y ya van unos cuantos. Empezó el viernes, comprobando in situ el recorrido del triatlon de Porriño. Ida y vuelta en solitario con buenísimas sensaciones. Acumulando 37kms. 
El sábado por la mañana me levante algo cargado de cervicales, aprovechando la mañana para hacer de buen padre, pero pensando en el gran objetivo de la tarde. Después de comer, viaje a Porriño para preparar todos los bártulos. Ponemos las zapas en la transición, con una gominola para coger fuerzas, y viaje con la bici hasta Tuy. Dejamos la bici en la transicion y a ponerse el neopreno. Mal momento. Me rompe la cremallera y ya no hay manera de arreglarla. Toca sufrir en el agua. 
Me tiro al río Miño y, bualá, todo el agua por el cuerpo y que fría por Dios. Mucha gente en la salida. Se esperaban golpes. Y así fue. Hasta el punto que tuve que parar para ir más cómodo. 14min después salgo del agua, congelado y hasta el culo de agua. Despacio me quito el neopreno y me pongo las zapas. 
Vamos allá con la bici. Ahora si me encuentro bien. Hasta tengo calor. 20kms después, estoy en Porriño muy cómodo. 37min de bici que para mi está genial. 
Dejo la bici y a correr y este si es mi terreno. Empiezo a adelantar gente, sin mucho problema. Termino más contento que en una carrera y disfrutando en 19min. 
Tiempo total 1h15min que está muy bien hasta con la malísima natación. 
                                                         
  Medallita y a descansar, pero al llegar a casa ya me están liando para otro reto y 12 horas después ya estoy con otro marrón. 
                                          
Etapón de montaña con 73kms desde Redondela hasta Tuy con subida al Monte Aloia. 
Mítica subida de la zona que llevaba tiempo pendiente. Grandísimas sensaciones. Aun nos quedaban fuerzas para subir otro monte, el Monte San Cosme, de ahí directos al Cuvi, finalizando con bajada hasta Redondela. 
Durísima etapa con 3h26min en la bicicleta y acumulando 1500mts de ascensión para los retos venideros.
                                           

Por la tarde, toca descansar del esfuerzo de estos 3 días. Ha sido una semana dura, donde el cuerpo ha llevado un buen palizón y que ha respondido bastante bien.
Seguimos con los objetivos, aunque el Triatlon de Riveira, próximo objetivo lo voy a desechar porque al final no es Sprint sino Olímpico y no tengo muchas ganas de perderme un día en Riveira.
Estos días decidiré porque lo cambio.
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