Luatlon O Grove II Edición y volveremos

Le tocaba el turno al Duatlon homenaje a Lu. El año pasado ya había disfrutado de su primera edición y este año no podía faltar.
Cuando las cosas se hacen con ilusión es muy difícil que salgan mal y esta carrera cada día va a más.

Este año dos carreras con muchísima participación y una andaina por El Grove llena de gente. Genial idea el potenciar el deporte en una localidad que tiene todos los ingredientes para salir a disfrutar de sus paisajes.

Nos fuimos para El Grove bien temprano, ya que algunos participaban en el minisprint y nosotros en el sprint. En principio, dudaba de ir pero la verdad, fue una gran idea ya que me lo pasé genial con los compis del equipo y la verdad, es que congeniamos muy bien. Furgoneta de 9 plazas para llevar las bicis y estar muy cómodos.

Mucho frío asegurado pero parecía que la lluvia iba a aguantar. Muchas risas, café y animar a los compis. Después tocaba abrigarse lo mejor posible para hacer la salida.

Como el año anterior, empezamos tarde pero bueno, esta vez no pareció tanto. Debe ser que la espera, acompañado se lleva mejor.
Otra vez me posiciono mal, 370 duatletas y a mí se me olvida poner el bidón en la bici. Me intento colar entre la multitud pero no llego hasta Pablo, mi referencia perfecta.
Bueno no pasa nada. Salida y a adelantar a todo el mundo. No doy pillado a Pablo que, al final, me quita un buen tramo. Imposible cogerlo en la bici, así que me dedico a disfrutar. 18:17  para los casi 5kms de la primera parte de la carrera. Toca coger la bici. Noto sensación de frío. No cojo ritmo y no soy capaz de seguir ningún grupo. Tengo que mejorar mucho la bici si quiero ir más rápido y tratar de agarrarme a grupetas. Acabo las 5 vueltas muy frío con poco más de 35min para los 19kms de bicicleta. Ahora toca darlo todo corriendo, ya que en la bici vi que me adelantó mucha gente que iba muy por detrás mía corriendo. Me pongo las zapas y a volar. Y eso es lo que hago, adelanto a todos los que me adelantaron en la bici y a mucha más gente. Voy muy rápido. Acabo supercontento con 9:34 en los poco más de 2kms de la carrera final.

                                     

Tiempo total 1h04min que comparado con mi compi de entrenos, está fatal ya que me quitó 3min, pero que está muy bien porque me encontré genial en todo momento y disfrutando. Y eso es de lo que se trata.

Terminamos la carrera. Por primera vez, vemos la entrega de trofeos ya que cogimos cacho y nos volvemos para Pontevedra entre risas y anécdotas. 

Al final, se alargó la tarde y comimos juntos. Eso es lo que hace del deporte una gran afición.

Correndo por Vigo, otra vez

Ya se está acabando enero y parece que fue ayer cuando empezó el año. Los entrenos se van cumpliendo, aunque las decisiones en lo referente al gimnasio no vayan con buen pie.
La natación tuve que bajar el ritmo porque esta semana fue imposible ir a la piscina, espero que la próxima pueda cumplir con los entrenos y estar en torno a los 18.000 mts.
La bici, aunque por la semana no le doy mucho, los fines de semana cumplo con creces y acabo el mes de enero con bastantes kms, ya que estoy dándole duro a la carrera.
Las molestias de la rodilla han disminuido y ahora voy mucho más cómodo corriendo. Espero siga así.

Y tocaba volver a competir en carrera. Un año más, me acerqué a Vigo a acompañar a los amigos del CARMA en la carrera del Calvario. 10kms rompepiernas y en donde se volvió a cambiar el circuito, así que la referencia de los 39:45 del año pasado no es buena.

Empezamos la carrera muy atrás y entre anécdotas y coñas, cuando me di cuenta ya habían salido y todavía me quedaban más de 100mts para pasar por la salida. A partir de ahí, un coñazo. Tratando de adelantar sin molestar a la cantidad de gente que participaba. Pasé el globo de los 50, el de los 45, el de los 42, más no había o ya no me daban las fuerzas. Continuos sube y baja y acabando los 2 últimos kms a gran ritmo para intentar bajar de 40min. Al final, decidí bajar el ritmo para esperar por el presidente y entrar juntos en meta. Si empezamos juntos, acabamos juntos. 40min clavaos que no está nada mal.
Después del refrigerio y las despedidas, tocaba rodar con la bici 1horita. Llegan los duatlones y hay que meter kms a las piernas que me van a pasar como locos.
20kms por Vigo con mucha cuesta y bastante frío. Muchos cambios de ritmo en la cantidad de semáforos que me encontré, pero muy contento.

Esta semana a cumplir con la natación y tratar de cumplir los 7 días de entreno. Va a ser duro pero, quién dijo que iba a ser fácil.

Próximo objetivo - Duatlon Sprint O Grove

Campeonato del Mundo de Duatlon y en mi ciudad, ¡qué más se puede pedir!

Una semana dura de entrenos pero con un colofón espectacular.
Una ciudad llena de gente corriendo por las calles del centro y un ambiente deportivo que, hacía tiempo no veía en mi querida Pontevedra.

Me sorprendió gratamente la cantidad de americanos e ingleses que vinieron a disfrutar de mi ciudad y del duatlon. No sólo los élite, sino los grupos de edad y mucha gente que disfruta haciendo deporte. Pero aún más, cuando ves gente de Surafrica, Australia, Japón e incluso Iran, disfrutando del Duatlon.

Gente joven, mayor, chicas, señoras, señores. Algunos incluso andando o como decía Kike, haciendo Walking que no Dead. Pero disfrutando con el deporte.

Las bicis, como siempre, me dejan sin palabras. No entiendo hasta que extremos vamos a llegar con ellas, pero eso es otra historia.

No voy a hablar de quien ganó ni quien lo hizo mejor o peor. La sensación que me quedó este fin de semana, es que el deporte que practico, duatlon o triatlon, que al final vienen siendo parecidos, está en auge y que algunos queremos disfrutarlo cada día entrenando y tomando un estilo de vida dirigido a disfrutar de los entrenos y de vez en cuando alguna que otra competición. Pero, por otra parte, existen ciertos grupos de personas que quieren aprovecharse de este tirón. Me parece bien, pero siempre hasta un punto. Los extremos nunca estuvieron bien vistos y aquí si estoy en contra de lo que está ocurriendo.

Este fin de semana se celebraba el Campeonato del Mundo de Duatlon. El sábado los élite y paraolímpicos por países y el domingo, además de los relevos de selecciones, había la competición mundial de los llamados Grupos de Edad.
Para los no entendidos, Grupos de Edad se refiere a aquellos que no llegan a los tiempos de los élite y se distinguen por grupos de edad con varias categorias. Desde 18 años hasta, creo que había uno de 85 años, en tramos de 5 o más años. Estos tenían que clasificarse en las diferentes pruebas durante los meses anteriores y participaban como nacionalidades.
Hasta aquí todo bien. Lógicamente, no estoy de acuerdo ni yo ni nadie en que tengan que pagar 100 euros de inscripción y además les obligaban a comprar el traje de la selección. Me gustaría saber si los americanos tuvieron que pagar esa barbaridad.... Pero bueno, eso es más complejo.

Lo que me parece fatal y de hecho, se demostró que no sólo a mí. Es que quieran hacer una prueba popular en el medio para la gente que quiera disfrutar del duatlon y no estuviera clasificada y cobren la barbaridad de 40 euros de inscripción. Se demostró que la gente no aceptó tal barbaridad ya que la prueba fue totalmente descafeinada con apenas 30 participantes. Lo que dio una malísima sensación para el público presente que, nos preguntaba porque no estabamos nosotros ahí. ¡Pues porque paso de pagar 40€!

Y ahora, una pregunta para los listos de la Federación. ¿Por qué coño no hicisteis una popular con 300-400 participantes que, os aseguro podrías meter sin problemas, sin querer haceros ricos? Por una cantidad más normal, no se 12 o 18 euros como se cobró en Tomiño, habríais ganado más de 4.000 euros y quedaríais de puta madre. Pero no, vais de chulitos y quereis matar la gallina de los huevos de oro. Pues esta vez os salió fatal.

Esperemos que mañana los periódicos locales digan que ha sido un fin de semana perfecto para la economía de la ciudad y que se sigan repitiendo estos fabulosos eventos por esta maravillosa ciudad, aunque de industria tengo 0 (si Chiñi 0).

El ganar no lo es todo. Por eso es tan bonito el deporte.

El fútbol se ha acabado. Este año ha sido malo para los que somos del Barça. Perdiendo el sábado pasado la Liga en el Camp Nou y con la decima del Madrid, ha sido una muy mala temporada. Pero no queda otra que levantarse y seguir.

Así debería de ser siempre. Intentarlo hasta el final y sino se consigue, prepararse mejor, para volver a intentarlo.

Eso es lo que busco en este mundo del deporte en el que llevo desde hace muchos años. Disfrutarlo, intentarlo y volver a disfrutarlo.

Esta semana ha sido productiva. Los entrenos de natación me están sentando muy bien. Aguanto más de 2000mts sin problemas, cuando hace 6 meses, al llegar a 1500mts me pegaban tirones. Eso quiere decir que voy por el buen camino. Aún falta mucho para poder nadar en 16 brazadas los 25mts de la piscina pero nadie dijo que iba a ser fácil.
2.400mts el lunes con sesión de gimnasio casero y sin muchas ganas de entrenar, demuestran que el esfuerzo, vale la pena.
El martes, tocaba entrenar con el grupo pero al final éramos dos, los que íbamos más lentos. Una buena tirada con cambios de ritmo para cumplir con 12kms y mejorando de la rodilla.
El miércoles, tocaba bici, pero seguía lloviendo, así que otra vez al gym y dos clases de spinning para cumplir con la 1h20min. Mucho calor pero algo mejor de fuerzas.
El jueves, tocaban series cortas. Justo cuando me iba a poner, empezó a caer una buena. Así que decidí acercarme al gym, y hacerlas en la cinta. Uff que duro. Entre la humedad y el calor que hacía y sin agua. Lo pasé verdaderamente mal. Acabé las 5 series de 400mts y las 5 de 300mts pero reventado de verdad. Incluso noté una pájara de las buenas.
El viernes, me acerqué al gym a entrenar con el grupo. ¡Qué fuertes van!. Me llevaron enganchao pero cumplí con los 2500mts. Genial entreno.

Y hoy, después de un sábado de Champions y de recuperación activa, tocaba bici. Pero entre que me levanté muy tarde y que no tenía mucho tiempo, decidí hacer el Duatlon del fin de semana que viene.
Si, en Pontevedra, tenemos un Campeonato del Mundo de Duatlon para la semana. Una ciudad pequeña que se vuelca al 100% con estos eventos. Hoy me tocó hacerlo a mí, ya que he decidido no participar porque me parece una salvajada pagar 40€ para una prueba popular. Eso si. Lo iré a ver porque me queda al lado de casa y, cuando termine, lo volveré a intentar en solitario.
A mi me vale.
Hoy 5kms en 20:30, 20kms en el circuito con viento en contra en la bajada con 46min y los últimos 2500mts en 10:30.
Tiempo total 1h10min. No está nada mal.

Empezando mayo con un Duatlon

Finalizando abril con dos buenas sesiones de natación y carrera con series. Tocaba empezar Mayo a lo loco. Y así fue. Tan a lo loco que el miércoles sólo gimnasio casero, sin tiempo para más, y el jueves, Resacón en las Vegas, después de la semifinal de Champions del Atleti.

El fin de semana, se presentaba muy interesante. Había que entrenar los 3 días. Así que a por ellos.

El viernes por la tarde, subida al Lago de Castiñeiras en bici después de llanear hasta Marín y vuelta. 1h50min interesantes donde me encontré muy bien. Buena subida que hacía tiempo que no intentaba por el lado de Campolongo, con unas cuantas rampas durillas, y casi 9kms de ascensión. Interesante prueba de esfuerzo. Tocaba bajar, dejar la bici en casa y directo hacía la piscina.

Llegué un poco tarde pero llegué. Así que 2.300mts más de natación para empezar un mes de mayo, con ganas de nadar en exterior.

Primer día de entreno doble. En el Lago Castiñeiras y después a la piscina. 

El sábado tocaba viaje largo a Ribadavia por la mañana y después de comer, aprovechando la cercanía y que se disputaba el Duatlon de Tomiño, me acerqué a disfrutar de una bonita carrera. Muchísimo calor durante todo el día y mucho tiempo esperando, hizo que saliera muy cansado y el primer 5.000 sufrí muchísimo, aunque al final, no me puedo quejar por el tiempo 19:37, pero con sensación de agobio en los pies y muchísima sed. 

Dejamos las zapas y cojo la bici. Me esperan 4 vueltas a un circuito ratonero y algo peligroso pero en el que disfruto mucho y siempre en plato grande. Está claro que la bici tengo que mejorarla pero me gusta disfrutar y puedo decir que disfruté de lo lindo. No me cansé y lo pasé genial. El tiempo en la bici, 36min es muy pero que muy mejorable.

Dejo la bici y me esperan los últimos 2.500mts, ya conozco el circuito y se que tiene dos partes, una buena bajada y una parte de subida. Lo llevo bien, porque voy adelantando corredores en todo momento y eso me lleva en volandas. Termino por debajo de 10min y con un tiempo total de 1h05min35sg y llego muy cómodo y disfrutando. 

De eso se trata ¿no?

Duatlon de Tomiño - Segundo día de entreno doble.

El domingo se las prometía muy complicadas. Me acosté muy cansado de la carrera y sobretodo del calor que pasé durante todo el día. La idea era levantarse a las 8 de la mañana y a ver que pasaba.

Sonó el despertador. Me levanto y me encuentro descansado. Desayuno y a por la bici. 2h20min acompañado y cómodo entre Sanxenxo y Pontevedra. Un día estupendo para disfrutar de la bici pero sin agobios. 57kms más y a la playa en familia.

Después de comer y ya más descansado, 1.600mts con neopreno en la playa dándole 3 vueltitas en solitario. Buenísimas sensaciones y sin agobios.

Un día redondo.

En el mar. Tercer día de entreno doble.

Diagnóstico Resonancia: Tendinopatía Rotuliana

Y para eso tanta historia. Llevo diciéndolo hace tiempo pero bueno. Ahora ya tengo diagnóstico. Puedo ser feliz o seguir intentándolo, así que voy a optar por las dos opciones. Ser feliz y seguir intentándolo.

Después de no se cuantos meses sin acercarme a una carrera popular, el domingo aproveché la cercanía de una en Monteporreiro para rodar en compañía a ritmos más decentes de los que estoy haciendo. Pero como bien dicen los que saben de esto, las carreras dicen quien entrena y quien no. Y yo, la carrera no la estoy entrenando, así que ajo y agua.

La idea era cumplir con un duatlon, así que me levanté temprano y a rodar con la bici por los alrededores. 20kms en 48min y 5kms más de relax para hacer tiempo. Dejo la bici y en moto hasta Monteporreiro, algunos estiramientos y a correr. La salida es a full. Claro son 8kms, no una media, pero ya no recordaba esos ritmos. Los primeros kms voy bastante cómodo, pero entre el calor, la rodilla y las dichosas cuestas, decido bajar el ritmo en el km5 con 21min. A partir de ahí, despacico y con buena letra hasta el final, para terminar con unos penosos 35:30 y bastante cansado o por lo menos, bastante pesado.

Seguimos controlando la carrera y dándole caña a la natación y a la bici para seguir mejorando.

GO, GO, GO,...

Entrenando se vive mejor

Aprovechando el buen tiempo y que la espalda ya está mucho mejor, retomamos la semana de entrenamientos después de un breve descanso que también es bueno para ir recuperando sensaciones.

Por prescripción facultativa sigo sin correr y fortaleciendo el core y el cuadriceps con ejercicios variados entre isométricos y excentricos, así que aprovecho el entreno para variar piscina y bici con algo de gimnasio casero ya que ir a pelearme con las pesas con este tiempo no me hace nada de gracia.

Ya que me he apuntado al Desafío del Atlántico, otra vez y que me da que voy a ir sólo, he empezado con subidas pero todavía cortas pero explosivas. El lunes dentro de la hora, hice series de subidas cómodas por Valdecorbos y el miércoles, aprovechando el circuito del Duatlon de Pontevedra, me acerqué hasta la Portela en Barro para subir hasta las antenas donde se encuentra el fantasmagórico polígono de Meis-Barro. Acumulando 1000mts de ascensión para ir cogiendo fuerza para lo que me espera en Ezaro y en los 3 Picos.

La natación sigo dándole duro con 2000mts el martes y 2200mts el jueves. Trataré de hacer otro test hoy por la noche pero tengo que buscar sensaciones y ganas.

Seguimos disfrutando

Entrenando el Duatlon y corriendo con menos molestias

Este fin de semana, le tocó el turno al Duatlon. La idea era correr el cross de la Isla de Las Esculturas y después hacer el circuito del Campeonato del Mundo de Duatlon de Pontevedra, para volver a la carrera por el mismo circuito.

Me levanté temprano el domingo y me acerqué a las inmediciones de la carrera. Me había olvidado de apuntarme y pedí si me podían incluir. No me dejaron, así que corrí por libre. 5kms en solitario para 22min, cogí la bici y 20kms por el circuito del Duatlon hasta el Alto de Barro. Hay una subida que siempre se me hace muy dura, pero esta vez se me hizo muchísimo más. La vuelta, muy lenta por culpa del viento y acabé los 20kms con 47min. Muy mal tiempo, sin duda.
Dejé la bici y a por los últimos 2,5kms. Iba muy cansado, y entre el viento y las pocas ganas acabé con 11min.
Malísimas sensaciones pero por lo menos acabé el entreno.

Empiezo la semana con 50min de carrera con cambios de ritmo y con la sensación de que, algo voy mejorando. No estoy para tirar cohetes, pero bueno.

Seguimos...

Febrero y sigue el agua

Pues eso, seguimos con mal tiempo y mucho pero mucho agua. Entre el tiempo, que no da tregua y los entrenos de piscina, me van a salir branqueas.

Seguimos con el mismo ritmo de kms en la piscina y entre los ejercicios de piernas y core, parece que la rodillas me dan una tregua para empezar a correr. Vamos metiendo algún km más pero muy poco a poco.
Ya estoy corriendo 40min seguidos y parece que las piernas van bien pero todavía falta mucho para correr sin molestias y con buenas sensaciones.

En la bici, vamos cumpliendo con los entrenos como podemos, entre el mal tiempo y el poco tiempo que tengo durante el día, hago lo que puedo. Tampoco me puedo quejar. Pasando mediados de mes y ya estoy en 180kms. No va mal.

Mañana toca Duatlon. La idea era competir en la carrera de cross de la Isla pero me olvidé de apuntarme y no se si me dejarán correr. Lo intentaré. A ver que pasa.

Test de 750mts y Luatlon O Grove

Después de una semana marcada por el agua en todo su explendor, ya que tuve mucha natación y llovió de lo lindo en la ciudad. El finde tocaba volver a competir. Algo extraño, ya que nunca había participado en un Duatlon y más en la modalidad sprint, con 5kms de carrera y después de 20kms en bici, aún tocaba volver a correr 2,5kms más.
Los entrenos de carrera brillan por su ausencia, así que preocupado de como me encontraría.

Primero vamos con la semana. Otra semana castigado de correr. Por un lado, mola. Por otro, no tanto, porque se acercan competiciones interesantes y estoy bajo de forma. Pero es lo que hay.

El lunes tocaba carrera para ver como me sentía y la verdad es que no muy cómodo. 40min para 8kms con 5 series a ritmo un poco más alto. Las sensaciones no fueron muy buenas y terminé bastante tocado de piernas. Decidimos volver a bajar la intensidad de la carrera. No correr hasta el duatlon.

El martes, vuelta a la piscina con técnica de natación y bastante cansado con  2100mts más.

El miércoles, cumpliendo con el entreno de bici en la oscuridad y la lluvia gallega para 20kms de carretera más.

El jueves, me acerqué a la piscina a última hora del día. Vuelta a la técnica pero me liaron a medio entreno para jugar un partidete de waterpolo y no iba a decir que no. 1200mts más para la buchaca.

El viernes, tocaba el primer test del año. Esta vez en natación. El objetivo era bajar de 13min. Empecé con 400mts de calentamiento. Yo creo que es un error. De hecho, la próxima vez ni de coña caliento 400mts. Como mucho 100mts. 

El test no salió mal del todo. 13:27. Lo positivo es que marqué siempre el mismo ritmo en los 100, excepto en el primero que hice 1:41, el resto siempre en 1:50-1:51. Muy cansado y agobiado entre la presión y el cansancio y que me perdí a la hora de contar los metros. Menos mal que me estaban cogiendo tiempos.

Acabo el mes de enero con unos magníficos 27.800mts. Record de metros nadados en un mes desde que empecé en esto del tri.

Después de un sábado de descanso activo, tocaba madrugar el domingo para viaje a El Grove. Hacía tiempo que no iba por la zona, pero sabía que me llevaba 40min el llegar. La carrera comenzaba a las 12:10, así que no tenía prisa. Llegué tranquilamente, a las 11:30 y vi que iban con mucho retraso. Tocaba esperar. Abrigarse y a estirar viendo el resto de competiciones.
Muy buen ambiente y muy bien organizado. Aunque pienso que el circuito de carrera era algo caótico, entiendo que la organización no tenía muchas más alternativas.

Se da la salida 1hora más tarde, haciendo un pequeño homenaje a Lu que nos puso a todos el corazón en un puño. 5kms totalmente llanos en un circuito de 1.100metros con muchos giros. El ritmo, en la primera vuelta, fue muy alto. Siguiendo a los de cabeza un buen rato. A partir de ahí, bajé a un ritmo más lógico para mi estado de forma y acabé con 18min y muy bien de piernas. Lógicamente, no fueron 5kms, calculo como mucho 4.700mts hasta la transición. Dejo las zapas y me pongo el casco (otra vez liada, poniéndomelo al revés) y las calas (que me habían prestado, ya que me había olvidado las mías en casa). Subo a la bici y a rodar. Me pasan como ñus. La gente anda mucho en la bici y yo, rodando en llano, soy muy flojo. Pero es lo que hay. A mi me gusta coger la bici para disfrutar y no para agobiarme. 4 vueltas a un circuito llano pero con un par de repechitos que, en plato grande, se hacían durillos. En la segunda vuelta, me coge la primera chica clasificada. Del Moto Bike. Y empezamos a relevos hasta el final. Disfruté de lo lindo ya que iba muy fuerte. 37min para 18kms como mucho. Dejo la bici y me intento poner las zapas para seguirla y hacer la carrera con ella. Tardé un montón porque no llevaba los cordones de tri y tuve que atármelos, no sin antes pasarlas putas para quitarme los guantes. Madre mía que desastre. Empiezo la carrera. Me encuentro bien. La veo algo lejos. Va fina. Noto que se me suben los gemelos. Paro. No, sigo. Es temporal. Y si era verdad. Me pasa y a ritmo para cogerla. Adelanto a un montón de gente y llego a la meta con ella. 9:37 para los 2.300mts aproximados del recorrido. 

Tiempo total 1h07min. Y muy contento en mi debut en un duatlon. Pero con la sensación de que es mucho más duro que el triatlon. El cambio de correr a la bici es muy agresivo.
Empezamos un nuevo mes, cargado de ilusiones.

Duatlon Cross de Ribeira

Como había prometido, la decisión estaba tomada desde el martes, aún así me probé el jueves en el Pontillon con 17kms de BTT por los montes de la zona y saliendo a correr después.
Me salió un entreno algo más duro que el circuito de Ribeira y la carrera no pude ni hacerla. Imposible correr, molestias muy claras en el gemelo que me hacen parar.

Decido hacer la vuelta al Pontillón andando. No queda otra.

Después de rodar estos días con la bici de montaña, el domingo se prometía muy tranquilo.

Viaje relámpago con Rubén y a darle gas.

Salida tranquila y le digo a Rubén que tire. El anda muy bien en la montaña. De hecho se marcó un tiempazo en la bici y muy bueno en la carrera. Es un máquina. Ahora sólo le queda mejorar un poquito nadando y ya estará dando caña este verano. Tiene muy buenas cualidades.

Por mi parte, cómodo en todo momento y terminando muy fácil el tramo de bicicleta, después a dejarla en el coche y ver llegar a los demás participantes.
Estuvo bien, pero me quedaron ganas de más. Así que para el año espero volver y mejorar esa hora 30min del año anterior.

Después de un mes un tanto extraño por molestias varias y el constipado de los últimos días, empiezo un mes de recuperación de lesiones. Nada de carrera forzada y mucho ejercicio de piernas para fortalecer articulaciones.
No voy a dejar de correr pero lo haré muy pero que muy despacio.

Seguimos....

Semana de recuperación

Esta semana ha sido de recuperación. Ya hacía tiempo que no me lo tomaba con calma y era un buen momento. Después de recaer de la lesión de gemelo, había que parar de correr y, con el frío y que cogí un pequeño resfriado, pués me vino perfecto para dejar de nadar y de bicicleta.
Después de unos días, parece que estoy mejor. Estos últimos días, poca cosa en cuanto entrenos. No he dejado de entrenar, pero me lo he tomado con calma, haciendo muchos estiramientos, ejercicios de fortalecimiento de piernas y el core. He vuelto con las flexiones, que las había dejado algo olvidadas y poca bici de montaña para el próximo reto.

El domingo tengo el Duatlon de Ribeira. Llego muy mal de forma y con los problemas de los gemelos. Lo más seguro es que no pueda acabar pero, como prometí ir, no queda otra. Mañana me probaré a ver como voy en una transición con características similares. A la mínima molestia, paro.

Parece que empiezo a recuperarme del costipado y la tos, está remitiendo. Hoy trataré de hacer estiramientos, con reto core y rodillas y mañana, espero que ya más recuperado, volveré a entrenar la bici y la natación. Hoy hace algo de frío con viento, así que un día más no pasa nada.

Estamos de Aniversario y toca pasar página

Es sorprendente descubrir que después de 4 años, sigo escribiendo en este blog. No a la misma intensidad que antes pero si recordando mis entrenamientos. No se si a alguien más le interesa pero, después de hoy, tengo que decir que seguiré escribiendo aunque sea sólo para mí.

Después de recaer de la lesión, ayer estuve viendo mis anteriores años. Las lesiones son pasajeras pero, el esfuerzo que uno hace por seguir haciendo deporte queda plasmado en mis queridas hojas de Excel y en este querido blog.
Han pasado muchos años pero sigo con la misma ilusión que el primer día que empecé con esto del blog pero, voy más allá todavía. Después de aquel 14 de Octubre de 2005, en donde alguien decidió que todavía me quedaba alguna vida más, le dí un giro a mi vida deportiva.
Después de muchos años dándole golpes a un balón y tratando de marcar algún que otro gol, cambié el fútbol por el atletismo. No voy a negar que siempre me gustó este deporte. Ya con 14 años, estuve en la gimnástica durante un tiempo, participando en algunas competiciones de cross con el instituto e incluso un campeonato gallego infantil o juvenil, no recuerdo bien, en el pabellón de Riazor, en A Coruña. Aquellos 2:52 en el 1000mts de pista nunca los olvidaré.
Pero el atletismo no es compatible con el fútbol. O uno u Otro. En aquel momento me decanté por el fútbol pero después de tantos años tenía que darle una oportunidad. Así que en 2006, después de recuperarme de las secuelas del accidente, decidí que ahora le tocaba al atletismo. Durante un tiempo, compaginé los dos deportes pero al final, la carrera dejó a un lado el fútbol sala. Después de esos años, ya no hecho en falta jugar alguna que otra pachanga.

Viendo este blog y mis hojas de entrenamiento, los primeros pasos estuvieron siempre centrados en el atletismo, entrenando todos los días la carrera. Pero a medida que van pasando los años, la carrera pasa a un segundo plano y mezclo entrenos con bicicleta y natación. Eso es lo que me lleva a descubrir el Triatlon. Deporte que, aunque no participo en ninguna competición, practico con asiduidad durante estos últimos años.
El 2014 será un año donde el triatlon será lo más importante. Ya va siendo hora de dar el salto y participar en competiciones como hice en las carreras durante estos últimos años. Las carreras ya no me motivan. Ahora toca pasar página y disfrutar de las 3 disciplinas. Va a ser difícil participar en muchas competiciones, ya que supone mucho gasto y mucho tiempo durante los fines de semana. Este año será de transición. A ver como funciona y a partir de ahí tomar una decisión para los próximos años.

La decisión está tomada. Cuelgo las zapas del atletismo. No dejaré de participar en carreras como preparativo para las competiciones pero, toca un cambio y es el momento.

Mis siguientes retos estarán centrados en el Triatlon. Trataré de participar en Duatlones a principios de año y con la llegada del solete, participar en triatlones.
Queda mucho por hacer. Ya que no he participado en ninguna competición de Triatlon Olímpico, Medio Ironman o Ironman, así que tengo mucho margen y espero, que mucho tiempo.

Se que no ganaré ninguna competición pero, que mejor trofeo, que una sonrisa cuando llego a la meta y se que he hecho todo lo que pude. La idea es disfrutar todo lo que se pueda y ahora disfrutaré con el TRIATLON.

Hemos creado un club (TRIATLON PONTEVEDRA) y el objetivo es participar en las competiciones con la camiseta y el nombre del club. Somos un grupo de amigos que, entrenamos juntos y disfrutamos juntos, de lo que más nos gusta El deporte.

Las piernas dicen basta y toca parar si o si

Llevo estos últimos meses con malisimas sensaciones a la hora de correr, había parado desde el miércoles, probándome 30min para ver como iba. Los gemelos no responden y se cargan hasta el punto de notar pinchazos. El jueves, gimnasio y natación y el viernes 1hora de rodillo. 

No las tenía todas conmigo. Estaba apuntado a la Carrera de San Martiño y me apetecía participar, ya que nunca había ido. Pero estaba claro que, el cuerpo me decía que no. Me levanté temprano el domingo y después de algún masaje en el gemelo, vi que no iba bien. Imposible correr fuerte y seguro que no iba a acabar. Viaje hasta Orense. Mucho frío. Lo peor para mis piernas. Trote suave y pinchazos en la parte trasera. Lo veía muy mal.

Empieza la carrera. 4kms y ya noto molestias. Bajo todavía más el ritmo pero, no. Esto no va. Las piernas me dicen que pare. No me queda otra. Me retiro y andando hasta la meta. 25min para 5kms pelaos.

La primera vez que me retiro en una carrera y ahora si. TOCA PARAR.

Mañana pido sesión de fisio para descartar rotura y a recuperarse. Ahora toca bici y natación. Y el día 1, tratar de acabar, como pueda los 5kms durísimos del Duatlon Cross de Ribeira. A partir de ahí, nada de carrera en todo diciembre para recuperarme bien.

Toca tomárselo con calma.

Desde aquí, quiero dar la enhorabuena a Jimmy Perez, consiguiendo 3h12min en el Maratón de Valencia y convirtiéndose en todo un maratoniano. 

Semana complicada

Esta semana me ha sido imposible escribir en el blog. Los nuevos proyectos hacen que esté más centrado en otras cosas pero, me ha dado muchas satisfacciones así que no lo puedo olvidar.
Resumiendo la semana deportiva, el lunes y el martes no pude entrenar, ya que un virus de estomago me dejó chunguísimo para hacer ejercicio.
El miércoles empecé la semana, así que sin parar hasta hoy domingo. Carrera 60min en Fartlek para el miércoles, cumpliendo con los retos y los estiramientos de rigor. Otros 11.500mts para el bote.
El jueves, al gimnasio con pocas ganas de entrenar, cumpliendo con los retos y bici estatica 35min para 16kms, terminando con 1.000mts de natación, algo cargado de cervicales.
El viernes. Un gran entrenamiento de 2horas de bici con Agus hasta Domaio y vuelta, cumpliendo con 50kms y buenísimas sensaciones. Después, transición de 5kms corriendo en 22min con Jimmy y Rios, disfrutando y terminando muy cansado.
El sábado, con poco tiempo, un rato en la piscina para 1.000mts y algunos estiramientos en vapor.
Y hoy domingo, buen entreno de duatlon en solitario. El objetivo era ir ayer a Noia, pero como no pude, tocaba hacerlo hoy. 5kms de carrera en 21min, 20kms de bici hasta Marin y vuelta en 43min y terminando con 2,5kms en 10min. Buenísimas sensaciones y acabando muy bien.
Tiempo total sin transiciones 1h14min52seg.
Buena semana de entrenos, acumulando 2000mts de NATACION, 86kms de BICI y 23kms de CARRERA.
A seguir así...

Sigue lloviendo...¿cuándo parará?

Después de cumplir con los 1.300mts de natación y una buena dosis de estiramientos y de retos, había que disfrutar con España. Esta vez tocaba sufrir, pero estos chicos nunca nos van a fallar. Sencillamente, se salen.

Grande la Roja en Sant Dennis para ganar a Francia por 0-1 y dar un paso firme hacia el mundial de Brasil.

El miércoles, con poco tiempo para entrenar, me acerqué al gimnasio para hacer la bicicleta de rigor, pero como había quedado sólo pude hacer 30min de bici estatica para 15kms y 5min de cambios de ritmo en la elíptica. A cenar con los amigüitos, que también toca.

El jueves, amaneció GRIS, ¿qué raro?. Llevamos un gran inicio de primavera en Galicia. Todavía no hemos visto el sol y sigue lloviendo pero, todo volverá. Aunque festivo, no tuve mucho tiempo para entrenar, así que cogí la hora a las 5:30 y con la comida en la garganta, salí con la bici a mojarme por la ciudad. Urbaneando 30min y disfrutando de la lluvia en solitario. Después de 27min y 10,4kms, dejé la bici en el coche, me puse las zapas y a correr por la Isla de Las Esculturas toda inundada, cumpliendo con 3.700mts en 17min. Algo de estiramientos y para casa.

Hoy, el objetivo eran 100kms hasta Santiago y vuelta, pero lo tengo que descartar por el peligro que conlleva rodar con este tiempo. Pena de un rodillo para hacerlo en casa. Sería perfecto el querido Bkool en estos momentos....pero por ahora, no puede ser.

A ver que pasa

La cabra tira pal monte

El jueves tocaba probar el circuito del Duatlon Cross de Candean. Imposible ir el domingo y ademas sin bici de montaña, se hace mas dificil. Aproveche que estaba cerca para pasarme. Un dia cojonudo para rodar, aunque habia bastante agua por las lluvias de dias anteriores.

Primeros 5kms de carrera y ya me perdi, rodando por las pistas del Monte Vixiador es dificil perderse ya que hay infinitas. Es un lujazo correr por esas pistas muy bien cuidadas en su mayoria. Cuando llevaba 3kms, decidi dar vuelta por una pista y mala idea, como siempre, durisima subida para volver al punto de partida. Acabe con algo mas de 26min, asi que fijo no hice bien el recorrido. 

Ya se hacia tarde, tenia que llegar para comer, asi que cogi rapidito la bici y como el circuito era de 6kms pense hacer solo dos vueltas. La primera me perdi en un desvio y ya tuve que buscarme la vida para volver al inicio. 4kms y despues de una subida durisima ya estaba otra vez en el punto de partida.

Vamos, tenemos tiempo para otra. A ver si de esta va. Segui toda la vuelta. Sencillamente durisimo con una bajada tecnica al principio y una subida durisima a la mitad, para despues suavizarse un poco al final. Acabe con 11kms de bici de montaña pero en 1hora y algo. Larguisimo el recorrido, durisimo y demostrando claramente que la bici de montaña esta hecha una mierda.

¿Quien dijo que la bici no es importante si tienes piernas?

Esta subida me fue imposible subirla con la bici, ademas de que no me bajaba el plato pequeño, estaba bastante chungo el terreno. Asi que a patas hasta arriba.

Vaya rampa. Acojona.

Al llegar al punto de partida, tocaba lavar un poco la bici, aproveche un charquito para quitarle un poco el barro y pa casa volando ya que llegaba tarde.

Se quedaron pendientes los 2,5kms de carrera, pero otro dia sera.