Espíritu de equipo

Después de la carrera del lunes, tocaba piscina el martes, pero entre las pocas ganas y el poco tiempo, decidí hacer gym casero y pasar de acercarme al gimnasio.
Hace tiempo que no voy y la verdad, es que mejor, porque allí hace mucho calor y es mejor entrenar fuera o incluso en casa.

El miércoles, ya más recuperado, tocaba bici. A última hora y con poca luz, aunque algunos piensen lo contrario, 47kms por los alrededores de Pontevedra, haciendo el circuito del triatlon y alternando las vueltas con subidas a Monteporreiro por la cuesta dura. Buen entreno para el reto de Moaña.

El jueves tocaba vuelta a la carrera, esta vez con el grupo. Carrera corta pero intensa con Zipi y Zape que, literalmente, me mataron. ¡Como corren! y además parece que no se cansan.
Fartlek de 10min intensos y carrera cómoda 30min para otros 10kms por La Isla de las Esculturas. Por cierto, de terreno blando, nada. Remojón en el río para soltar un poco las piernas para terminar.

El viernes, vuelta al Pontillón. Pero esta vez con más tranquilad y sin tantos metros. No vaya a ser como la semana pasada.

                                      

Otra vez una buena grupeta. 650mts en 11:21 y a la vuelta, otros 750mts y esta vez con un tiempo que me dejó sorprendido, 12:51. Y eso si, con mucho margen de mejora porque los demás van muchísimo más rápido. Yo, a mi ritmo. Que ya tenemos una edad. 2 series algo más rápidas de 200mts para terminar un buen entreno en el agua y un buen ambiente de equipo.

Fotito chula para el SuralTeam & Galaico, con el gran Pablo Dapena como acompañante estrella y con varios que tienen mucho nivel. Buen equipo.

Y ahora a Moaña a disfrutar del tri, go, go, go

Diagnóstico Resonancia: Tendinopatía Rotuliana

Y para eso tanta historia. Llevo diciéndolo hace tiempo pero bueno. Ahora ya tengo diagnóstico. Puedo ser feliz o seguir intentándolo, así que voy a optar por las dos opciones. Ser feliz y seguir intentándolo.

Después de no se cuantos meses sin acercarme a una carrera popular, el domingo aproveché la cercanía de una en Monteporreiro para rodar en compañía a ritmos más decentes de los que estoy haciendo. Pero como bien dicen los que saben de esto, las carreras dicen quien entrena y quien no. Y yo, la carrera no la estoy entrenando, así que ajo y agua.

La idea era cumplir con un duatlon, así que me levanté temprano y a rodar con la bici por los alrededores. 20kms en 48min y 5kms más de relax para hacer tiempo. Dejo la bici y en moto hasta Monteporreiro, algunos estiramientos y a correr. La salida es a full. Claro son 8kms, no una media, pero ya no recordaba esos ritmos. Los primeros kms voy bastante cómodo, pero entre el calor, la rodilla y las dichosas cuestas, decido bajar el ritmo en el km5 con 21min. A partir de ahí, despacico y con buena letra hasta el final, para terminar con unos penosos 35:30 y bastante cansado o por lo menos, bastante pesado.

Seguimos controlando la carrera y dándole caña a la natación y a la bici para seguir mejorando.

GO, GO, GO,...

Cambios y más cambios

Empezamos una nueva semana con las pilas cargadas. El objetivo será el cambio de hábitos. Toca bajar kilos si o si, para cuidar mis rodillas, así que además de cumplir con los entrenos de rigor, también habrá que cuidar el cuerpo, con una buena alimentación y con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento del core.



 La natación, hoy y el viernes aprovechando la grupeta.
La carrera, si puedo martes, jueves y domingo en transición, toca apuntarse a Monteporreiro, así que vamos... LISTO. En Championchipnorte está colgada toda la información del evento.
La idea es hacer una transición. 30kms de bici y después a Monteporreiro en moto para cumplir con la carrera.
La bici será el miércoles y el domingo. Semana planificada.

Y el viernes, al médico para ver como evoluciona la dichosa rodilla...GO, GO, GO,...

Rotura biceps femoral y descanso

Pues empezando el mes de Abril con natacion y series de 1km y con buenisimas sensaciones, ayer me levanté con una molestia que ha ido creciendo durante estos dos días. No se si se me pegó la lesion de Messi del martes o que pasó, ya que en las series no noté ninguna molestia. Hasta me sorprendió que no tuviera molestias en la rodilla y que pudiera correr a esos ritmos.
El lunes 1300mts de natación y una buena dosis de estiramientos en vapor, con los abdominales y lumbares de rigor, quedando pendientes 500mts del objetivo.
El martes, series de 1km por debajo de 3:55 con grandisimas sensaciones y todo el tiempo en solitario, terminando con una buena sesión de estiramientos y abdominales y lumbares.
El miercoles, con el dolor en el biceps femoral, decidí parar, aunque tocaba bici, al final hice sesion de estiramientos y gimnasio.
Decido parar y meter ibuprofeno y frío-calor en el biceps femoral, hasta el diagnóstico del fisio de hoy.
Me autodescarto para la carrera del domingo en Monteporreiro. Me hacía mucha ilusión pero no llego ni de coña. Intentaré pasarme con la bici.
Descanso de carrera, mientras sigan las molestias, sin olvidarme del gimnasio, aunque sin pesas de piernas.

A ver que me dice....